Между храненията Шам фъстък и бадеми, най-здравословните закуски
Между храненията можете да опитате шам-фъстъци и бадеми, ако искате да останете гладни през целия ден и да осигурите на тялото си основни хранителни вещества.
Шам-фъстъкът и бадемите са вкусни закуски, които осигуряват на тялото основни хранителни вещества. С други думи, като ядем тези зърнени храни, ние задоволяваме чувството си на глад, но без да добавяме излишни килограми. При условие, че не прекаляваме и не го консумираме без сол и сурово. Шамфъстъкът и бадемите имат сходни ефекти върху тялото: те защитават сърдечно-съдовата система, здравето на очите, имунитета, чревния транзит. Шам-фъстъци и бадеми могат да бъдат намерени през всеки сезон, могат да бъдат свързани с много други ястия, вкусни са и не заемат място, така че могат да бъдат отнесени до превозвача. С други думи, те са перфектни като закуски.
Дърво, свързано с орехи и манго
Той се бори със стреса и защитава сърцето
Предотвратява рак на белия дроб
Шам-фъстъкът се бори с анемията
Масло от шам-фъстък, силно овлажняващо
Шам фъстъкът влияе положително на репродуктивната функция. Смята се за афродизиак. Последните изследвания показват, че мъжете, които консумират 100 грама шам фъстък дневно, са по-склонни към еректилна дисфункция и други проблеми от същото естество. Само след три седмици сексуалната активност се увеличава с 50%. Едно от обясненията може да бъде аминокиселина, наречена аргинин, която изглежда поддържа гъвкавостта на артериите и подобрява кръвообращението, докато ги отпуска. Шам фъстък може да се използва за масаж на кожата, омекотява, възстановява еластичността на дермата, лесно прониква в кожата. Съдържанието на витамин Е е мощен антиоксидант, който действа върху кожата, осигурява защита и еластичност на кожата. Шам фъстъкът предотвратява стареенето с антиоксидантите, които съдържа, особено ресвератрол. Витамин Е в шам фъстък предпазва кожата от UV лъчи. Шам фъстъкът има цвят на кехлибар и е богат на витамин Е, полиненаситени мастни киселини, линолова киселина, лесно се усвоява от организма, полезно за здравето, има специален аромат, много силен . Шам фъстък е отлично омекотяващо средство, което помага за овлажняване на кожата. Използва се в кулинарията и като базово масло в традиционната медицина, ароматерапията и козметичната или фармацевтичната индустрия.
Бадемите намаляват риска от рак
Бадемовата кожа стимулира имунитета
Кожа, коса и здрави зъби
Умерената консумация на бадеми разкрасява кожата и косата, но в същото време ни помага да имаме красиви и здрави зъби. Всички тези предимства се дължат на високото съдържание на витамин Е, Омега 6 мастни киселини и калций. За овлажняване и тонизиране на кожата също се препоръчва масаж с бадемово масло. Овлажняващият ефект е полезен и за бебетата. Също така в състава на бадемите има вещество, наречено амигдалин, известно още като летрил или витамин В17, което има важна роля в борбата срещу рака на кожата, псориазис., суха екзема, еризипела, лунички. Бадемите насърчават сърдечно-съдовото здраве чрез съдържанието на калий, елемент, участващ в предаването на нервите и свиването на всички мускули, включително сърцето. Предпазва сърдечно-съдовата система и ниско съдържание на сол Когато бадемите се ядат с ядки, соя, боб, овес, круши, нивото на лошия холестерол намалява още повече. . Бадемите са добър източник на алкалност за организма, тъй като са един от малкото протеини, които образуват алкална среда, като по този начин предпазват от остеопороза. Последните изследвания установиха, че флавоноидите в бадемовата кора в комбинация с витамин Е се усилват взаимно по отношение на антиоксидантната сила.
По-здравословно е да ядете хидратирани бадеми!
Как да си направим бадемово мляко
съставки:
- 170 г сурови бадеми
- 1,3 л филтрирана вода
- 1 супена лъжица мед или кленов сироп, на вкус
По желание можете да използвате 3 зърна ванилия за допълнителен вкус. Необходими са ви също пасатор, филтър и марля.
n Стъпка 1: Оставете бадемите да се накиснат в 450-500 ml вода за една нощ (вижте, че са напълно покрити с вода). Ако можете да ги оставите за 24 часа, е още по-добре.
n Стъпка 2: Извадете бадемите от водата и ги поставете в 350 мл смесител с прясна вода. Добавете подсладителя (мед или кленов сироп) и ванилията. Можете също така да добавите, ако искате, малко канела, прясно настъргани орехи или фино настъргана лимонова кора.
n Стъпка 3: Смесете в блендер на висока скорост за около 3 минути. След това спрете и добавете още 450 мл вода. Сега е моментът да проверите дали млякото е достатъчно сладко. Ако не, можете да добавите още малко мед. Разбъркайте отново за една минута на висока скорост.
n Стъпка 4: Нуждаете се от цедка и няколко листа марля. Прекарайте цялата смес през тях и бъдете търпеливи, докато се изцедят добре. Получената течност е бяло, постоянно и вкусно бадемово мляко.