Любовта може да ви напълни Mobile
Без да осъзнавате, еуфорията, която изпитвате, когато сте влюбени, може да ви направи по-толерантни в грижите за излишните килограми. След като си позволите по-обилно хранене, друг път нещо допълнително сладко, друг път пропускате няколко минути или часове движение и просто така за кратко време можете да осъзнаете, че имате не само пеперуди в стомаха, но и руло от мазнини на талията.
„Когато започнем да се чувстваме добре в една връзка, ние създаваме други навици, които не винаги са добри за нашето тегло“, казва Ейми Горин, професор от Университета на Кънектикът.
Списание "Женско здраве" идентифицира пет поведения, които са тясно свързани с една връзка, което може да ви донесе няколко излишни килограма.
Уебсайтът msnbc.com, който цитира това списание, добави решение за всяко едно. Ето тези:
1. По-голямата част от времето се храните в ресторанти и на други места
Когато сте сами, сте склонни да готвите по-често у дома, по-здравословно. След като сте влезли във връзка обаче, все повече хора се водят в ресторанта или закуски между закуската и обяда. Двойките имат навика да развиват от яденето заедно едно специално удоволствие, което включва радост и хармония. Въпреки това, средно хранене, взето в ресторанта, има 867 калории, без напитки и десерт, което всъщност не е добре за вашата фигура.
Решението: Яжте по-често у дома
Готвенето у дома може да се превърне в много интимно и вълнуващо занимание. В допълнение, по този начин можете да контролирате броя на калориите си, като използвате храни с ниско съдържание на мазнини например.
Освен това, ако решите да излезете в ресторант, не забравяйте да ядете няколко часа преди лека закуска, богата на протеини и фибри, което ще ви помогне да нямате огромен апетит. Много жени правят грешката да търпят глад цял ден, когато знаят, че излизат вечер по ресторанти, което ги кара да прекаляват.
Кисело мляко без мазнини и плод или купа зърнени храни с обезмаслено сладко мляко могат да бъдат чудесен избор преди вечеря в града.
Проучване от миналата година показа, че тези, които живеят заедно поне две или три години, са много по-малко физически активни и жените стават по-склонни към затлъстяване. Графикът ви е по-натоварен с двойни събития, оставяйки ви по-малко време за себе си.
Опитайте се обаче от време на време да се откажете от питие с партньора си и да отидете на няколко километра, поне на бягащата пътека, ако не и на открито.
Решение: Включете го
За да избегнете появата на излишни килограми, след като сте намерили така мечтания си любовник, най-добре е да включите и него. Повече изследвания показват, че жените, които спортуват с партньора си, губят повече килограми от тези, които се потят сами.
Когато единият от вас не е готов за движение, другият трябва да настоява.
3. Вече не оценявате правилно порциите
Когато ядете всеки ден с някой, който има само огромни чинии храна пред вас, в крайна сметка не осъзнавате какво означава нормална порция. По този начин обличате толкова, колкото и него, което може да ви накара да изберете излишни килограми.
Той може лесно да угои тези излишни калории, ако има повече мускулна маса, която изисква по-голяма консумация.
Решение: Поставете по-малки порции върху себе си
Ако осъзнаете, че сте започнали да ядете толкова, колкото той яде, би било по-добре да намалите порциите и да се ограничите до три четвърти от сумата, която му давате. За съжаление жените изгарят 26% по-малко калории от мъжете.
4. Закуските му стават вашите закуски
Вероятно не купувате чипове специално за себе си, но когато той стартира торба и я остави на масата, имате нужда от много воля, за да не я изядете. Екип от изследователи от университета в Нюкасъл, който проведе проучване в този смисъл, стигна до заключението, че жените са по-склонни да възприемат хранителните навици на партньора си, отколкото обратното.
Решение: Задайте някои правила
Или вземете няколко чипса от чантата му, но само няколко и ги сложете в чиния (ако ядете директно от торбата, има вероятност да не осъзнаете кога сте погълнали половината от нея), или опитайте закуски, които имат повече малко калории.
Според проучване, публикувано миналата година, това, което е добро за сърцето ви, може да бъде лошо за бедрата. По-конкретно хората, които са щастливи, отслабват по-трудно от тези, които имат определен емоционален натиск или страдание.
Решение: Пейте често
Много е добре, ако успеете да приемете тялото си с няколко излишни килограма и не е нужно да се вманиачавате по калориите, но когато видите, че едва намирате дрехи за носене, е трудно да се чувствате добре в кожата си.