Между бързата храна и плана за хранене пилешки хапки накараха Bolt да удвои златото - FOCUS Online
Между бързото хранене и хранителния план
Вдигачите на тежести имат право да се хранят правилно, гимнастичките броят калории. Правилното хранене често е половината от успеха. Юсейн Болт обаче печели и с бърза храна в стомаха си.
Най-бързият мъж в света обича да флиртува със своя непринуден начин на живот: Той предпочита да се отпусне, отколкото да спортува. Предпочита да се шегува, отколкото да се концентрира. И той предпочита да яде панирани парчета пиле, отколкото нещо, което съдържа витамини. Юсейн Болт уведоми света, че стомахът му реагира зле, ако откаже любимата си храна. McDonalds & Co. го обичат заради лозунгите му за бързо хранене, както и диваните на този свят.
Трябва да се страхуваме, че при вида на олимпийската звезда те самите развиват спортни амбиции - но първо започнете със „спортното хранене“ на Юсейн Болт. Сега се сдържа с пилешки хапки, защото в противен случай треньорът му щеше да се ядоса дори повече от стомаха. Той уведоми медиите в Лондон с намигване.
Хранителни вещества за решаващия момент
Състезателите на най-високо ниво обикновено следват не само строги указания за обучение, но и фиксиран хранителен план. Тъй като дори за спортове, които имат огромни енергийни разходи, не е достатъчно само да се лопати с големи количества храна. Правилните хранителни вещества определят дали имате достатъчно сила, издръжливост и гъвкавост в решаващия момент. Следователно няколко твърде много пилешки хапки могат да направят разликата между златото и калай.
Диета по план за топ спортисти
За клиентелата на най-добрите спортисти диетолозите изработват индивидуални планове, които уточняват всеки компонент на всяко хранене - за фази на тренировка, състезания и време за възстановяване, за постни бегачи на дълги разстояния, както и за мускулести спринтьори, за леки гимнастички, както и за масивни щангисти. Ученият по спорт и хранене Ханс Браун върши тази работа за олимпийската база в Рейнланд. Той казва: „Разбира се, хранителните планове се различават в зависимост от спорта, но също така са пригодени за всеки спортист. Трябва да вземете предвид и културните различия. "
За някои спортисти, които се грижат за него, е достатъчна груба препоръка, други получават подробен дневен график за всички хранения. „С марж от 50 грама бих предложил например кварк за закуска“, казва експертът по спортно хранене. „След няколко дни проверяваме дали спортистът се разбира с менюто си. Ако не, ще разменяме нещо. "