Методът за отслабване в дългосрочен план

Кажете сбогом на драконовските диети, които често завършват на ... провал.

Когато искате да отслабнете бързо, е трудно да устоите на изкушението на драстични или „чудодейни“ диети, които обещават да изхвърлят излишни килограми само за няколко дни.

методът

Тези драконовски диети обаче често завършват на… провал. Разбира се, драматичната загуба на тегло в резултат на такива краткосрочни диети може да подскаже, че те са ефективни, ако не и зрелищни. Но по-голямата част от загубеното тегло се дължи на дехидратация и загуба на мускули. С други думи, драстичните диети не само водят до загуба на мускулна маса (до 20% в зависимост от диетата), но и не черпят мазнини. Напротив, чрез внезапна промяна на приема на храна и лишаване на организма от основни хранителни вещества, последният ще съхранява всички приети калории като мазнини в очакване на възможен глад. И там, здравей йойо ефекта !

В проучване изследователи от университета Дрексел в САЩ потвърдиха това, за което отдавна се подозира: Най-добрият начин да отслабнете е постоянно да намалявате приема на калории. Така че няма драстични диети.