Пенсионери, ходенето по 4 400 стъпки на ден е достатъчно за поддържане на здравето. Woman Current The MAG
Всеки знае правилото за 10 000 стъпки на ден (и малцина успяват да го спазват). Добрата новина е, че възрастните хора не трябва да пътуват толкова дълго, за да останат здрави. Обяснения.
След 60 години ходенето е основната дейност за поддържане на форма. Той има множество ползи за здравето: предпазва от сърдечно-съдови заболявания, намалява диабета и кръвното налягане, укрепва костите, предотвратява риска от развитие на някои видове рак (по-специално на гърдата и дебелото черво), освобождава ендорфини, истински природни антидепресанти и т.н. Но за да получите всички тези предимства, практиката трябва да бъде редовна и дори да достига известните 10 000 стъпки на ден, препоръчани от СЗО. Трудна за постигане цел: днес 75% от французите правят най-добре 8200 и времето, прекарано пред екраните, се увеличава, независимо от нашата възраст.
И все пак ново проучване показва, че 4 400 ежедневни стъпки (което съответства на 2,5 до 3 км в зависимост от крачката ви) вече биха били достатъчни за намаляване на смъртността на хора над 70-годишна възраст. Американски и японски учени последваха * - благодарение на крачкомер - броя на стъпките, предприети през седмицата от повече от 16 000 жени, средно на възраст 72 години. Те показаха - както може да се очаква - че смъртността намалява с увеличаване на изминатото разстояние. Но интересното е, че участниците, които ходеха по 4 400 стъпки на ден, вече имаха намалена смъртност в сравнение с тези, които ходеха само 2700 стъпки на ден. Така че няма нужда да изминавате 10 000 препоръчани от СЗО според тези изследователи.