Методът за отслабване и хранене Маиа Бодлер I Love My Diet Coach®

Управлявайте излишъка без диета

"Новогодишните килограми", много малко за нас! Ето най-добрите съвети от професионалистите, за да кълнете според вашите нужди или желания.

Никой не иска да отиде без по време на празниците. Нито вие, нито ние. Но идеята да вземем 2 кг също не ни радва. Затова попитахме диетолозите и диетолозите техните най-добри съвети за прилагане преди или след Бъдни вечер. Приемането на 2 или 3 ще направи разликата.

Имам рефлекса на супата за хранене

Идеята е толкова вкусна, колкото и лесна, да се изпълни в продължение на 3 или 4 дни след тържествата. Достатъчно е да замените едно от храненията през деня (по-скоро вечеря, тъй като тялото не е активно след това) с a пълна супа. Следва 1 полу-обезмаслено кисело мляко + 1 плод. Можете да варирате удоволствията, като важното е да балансирате рецептата за вашата домашна супа на тази основа: 1 протеин (тофу на кубчета, пилешко, шунка, яйце) + Бобови растения (леща, нахут, червен боб.) + 2 ч.л. супени лъжици див или кафяв ориз, болгур, камут. + зеленчуци (особено зелени), билки и аромати. Другото ястие се състои от риба, бяло месо или бъркани яйца + зеленчуци на пара или уок + 1 плод.

От Мая Бодлер, диетолог, експерт в хранителното поведение и основател на метода за отслабване I Love my Diet Coach®

Озеленявам 2 седмици преди празника

Идеята е да поставите черния дроб, бъбреците и червата да си починат, за да могат те да усвоят преливането. 5 правила:

  1. Консумирайте минимално преработени продукти, с възможно най-малко добавки
  2. Повишете зеленчуците (1 салата на хранене) и плодовете (2 на ден)
  3. Ограничете животинските продукти
  4. Намалете солта (мека на хляб и консерви)
  5. Изберете храни с нисък гликемичен индекс, иначе секрецията на инсулин се състезава и мазнините се съхраняват

От Анжелик Хулберт, диетолог, съавтор на Рецепти за диета IG, Ед. Тиери Суккар

Правя мини усилване на капсули

Целта: да подкрепим, защитим и укрепим органите, които помагат за елиминирането. Една седмица преди това действаме върху червата, като поглъщаме всяка сутрин, на гладно, капсула пробиотици (Lactibiane type reference) и продължаваме една седмица по-късно. За детоксикация на черния дроб дуото на шока е артишок и черна ряпа, в размер на 1 таблетка (Фитостандарт) преди големи ястия и 1 друга всяка сутрин през празничната седмица. В случай на раздразнително черво предпочитаме комплекси на базата на куркума и розмарин.

От д-р Лорънс Бенедети, диетолог и дизайнер на колекцията Les Echos de la microutrition

Предпочитам храносмилателни билки и подправки

Преди празниците приготвяме черния дроб със салати или супи от глухарче. Междувременно ментата поема: няколко листа на хранене стимулират секрецията на храносмилателни сокове и жлъчка и отпускат чревните мускули. Също така добре: розмарин, съюзник на уморени черен дроб и/или малко канела или джинджифил. В края на храненето няколко семена от анасон, копър, кимион или кориандър помагат за смилането.