Методът за облекчаване на стреса на Niksen от Холандия побеждава японците - Business Insider
Японка се премести в Холандия и беше изненадана колко различно се справят холандците със стреса
Но може би може да е в холандска концепция, наречена "Niksen". Това е метод за намаляване на стреса, който става все по-популярен. Niksen означава „не правете нищо“ на холандски. И дори може да увеличи вашата креативност.
Японският автор Наоко Ямамото живее в Холандия повече от 15 години и е запознат с холандския начин на живот. Никсен работи в осиновения си дом, но японците като нея трудно го правят. В интервю те попитаха колегите си от Business Insider Japan защо е така и как може да се накара японците да не правят нищо.
Business Insider Япония: Г-жо Ямамото, тенденциите в начина на живот в Северна Европа получават все по-голямо внимание в Япония, нали?
Наоко Ямамото: Да. Преди няколко години „Hygge“ се преля от Дания в Япония. Няма директен превод за това, но „Hygge“ означава нещо като: „Наслаждавайте се на времето и пространството заедно“.
Холандската дума „Geselligheid“ има много подобно значение. Това включва например покана на приятели на домашно парти или пиене на кафе с приятел на дивана. Общителността е щастие, което произтича от хармонична атмосфера.
И тогава има шведска дума: "Laggon". Това означава нещо като "подходящо". Това е начин на живот, при който трябва да приемате всичко такова, каквото е.
BI: Но нито „Hygge“, нито „Laggon“ са особено разпространени в Япония ...
Ямамото: Не, но японците имат копнеж за това. Те просто не смеят наистина да го направят. Вие си мислите: „Трябва ли да каня хора? Колко работа е това, така или иначе вече съм толкова зает ... ”. Като домакин имате усещането, че трябва да направите всичко възможно: да почистите апартамента или да сготвите нещо специално, или, или, или.
В Холандия е съвсем различно. Каните приятелите си, но не правите нищо специално. Холандците могат просто да се насладят на една вечер, дори и да има само палачинки за вечеря. Японците не смеят да го направят. Никога не би ви хрумнало просто да предложите мисо супа за вечеря. Мислите, че не можете да направите това.
BI: Но японците все още харесват концепцията на Niksen?
Ямамото: Да. "Niksen" е холандски глагол, означава "не прави нищо". Хората трябва да намалят стреса си, като не правят нищо или поне нищо, което има за цел нещо конкретно.
Изгарянето също е сериозен проблем в Холандия. Ето защо много треньори преподават метода "Niksen".
Конкретни примери биха били следните: Гледате през прозореца, без да мислите много. Лягате на дивана и слушате музика. Или отивате на разходка някъде. Важно е да не мислите за срещи и да се отървете от ежедневието. Можете да направите Niksen напълно сами и не е нужно да харчите никаква енергия. Това би помогнало и на японците.
Япония от Business Insider
BI: Колко ефективен е всъщност Niksen срещу стреса?
Ямамото: Преди всичко трябва да си позволите просто да не правите нищо. Само тогава можете да се освободите от собственото си чувство за дълг. Тялото и умът се отпускат - и стресът е по-малък. По този начин може да се избегне изгарянето и да се укрепи имунната система.
Niksen има още едно предимство: това ни вдъхновява. Вдъхновението почти винаги се случва, когато не правите нищо специално - душ или миене например. Подобни дейности дават на мозъка възможност да обработва информация. И това води до нови идеи, идващи при нас.
В университета в Ротердам са проведени изследвания върху социалната среда, в която Niksen има най-голямо въздействие. Установено е, че колкото по-забързана е средата, толкова по-ефективен е Niksen. За този резултат преди това беше направен експеримент, в който човек искаше да измери колко забързани са нещата в определена държава. Те искаха да разберат, като измерват колко време отнема да се купят обикновени пощенски марки в магазин. Резултатът беше, че социалният темп в Холандия е много по-бърз, отколкото например в Индонезия. Ето защо Niksen е много по-ефективен в Холандия, отколкото в Индонезия - хората са по-забързани и се нуждаят от повече периоди на безделие.
Мисля, че социалните темпове в Япония са много по-бързи от тези в Холандия. Така че Niksen може да има огромно въздействие в Япония.
Япония от Business Insider
Б. И .: На практика да не правиш нищо е трудно, не мислиш?
Ямамото: Разбира се, много е трудно. Трябва просто да погледнете през прозореца, но дори да не мислите за това. Това звучи като дзен медитация. Дори холандците имат проблеми с това. Там Niksen всъщност има доста негативно значение. Културата на страната се формира от калвинизма: упоритата работа и пестеливостта са на първо място. Никсен, т.е.не прави нищо, почти звучи като нещо лошо в тази култура. Следователно за холандците е трудно да си позволят това.
Ако ви е твърде трудно просто да погледнете през прозореца, можете да опитате и олекотената версия: Например, миене на съдове, без да мислите. Или направете нещо монотонно - плетене например. Важно е да направите нещо "полуавтоматично". Така че, концентрирайте се върху нещо просто, без много усилия. Niksen може дори да бъде игра на смартфон. Японците също могат да направят това: Например, много японски служители играят на мобилните си телефони във влака. Важно е всеки да намери своя версия на Niksen.
BI: Играта на вашия смартфон също е Niksen? Страхувам се, че бих изпитвал гузна съвест. Звучи като пренебрегване на проблемите толкова лесно.
Ямамото: Не, това не е бягство от реалността. Това е процес, чрез който давате възможност на собствените си мисли да узреят. Умишлено трябва да отделите време за това. Бил Гейтс и Джеф Безос също мият чинии.
BI: И как се кликвате лично?
Обикновено работя от вкъщи. Например кимам, когато сгъвам пране или свиря на пиано, което вече знам толкова добре, че мога да го направя полуавтоматично. Но не се притеснявайте, и за мен не винаги работи перфектно. Докато сгъвам прането, понякога си мисля: „О, все още трябва да отговоря на този имейл!“. Все още съм на път да стана наистина добър Никсен.
Япония 4 Business Insider Япония
BI: Какво правят вашите холандски приятели, когато искат да никнат?
Ямамото: Повечето ми приятели не го правят на работа, а по-скоро в почивните си дни или на почивка. И повечето от тях са наистина добри Nikser. Разбира се, хората на важна позиция трябва да отговарят на имейли дори докато са на почивка. Но можете да го направите и автоматично: „Няма да съм там до xxx, ще отговоря след това“. Мнозина го правят по този начин. Останалите приемаме тяхното отсъствие и можем да се справим с него.
Винаги си правя дълга лятна ваканция. Но тогава винаги трябва да правя много планове. Моят холандски приятел наскоро ме попита какво правя на почивка. Отговорих му: „Гребех в Хокайдо“, а той каза: „Ти правиш нещо такова на почивката си? Просто седях на плажа и прекарвах цялото си време в четене. "
Б. И .: Разбирам ви: Винаги имам нужда от план, когато съм на почивка.
Ямамото: Да, така мисля. Японците просто не могат да се чувстват комфортно, ако просто отделят време за нещо. Много холандци също казват, че не са много добри в Niksen. Но виждам, че се справят доста добре. Не се чувствате задължени да направите нещо особено страхотно, докато сте на почивка.
Например холандците обичат да лагеруват във Франция или Италия. Когато са там обаче, живеят горе-долу като у дома си, дори и да са на друго място. Готвят, мият, четат, децата играят в парковете. В Холандия някои дори опаковат картофи в багажника си, преди да потеглят. Понякога се питам: „Защо правиш това?“ Но отговорът е прост: Искате да създадете колкото се може повече време и свобода на вашето място за почивка.
BI: И защо японците не го управляват?
Ямамото: Подозирам, че причината се крие в детството. Помислете как беше, когато бяхте малко момиче в Япония. Какво направихте през лятната ваканция? Така че имах много домашна работа. Още в началното училище ми създадоха впечатлението, че трябва да работите през летните ваканции.
В Холандия няма такова нещо, домашна работа за летните ваканции. Децата от началното училище просто играят и си губят времето. Тези преживявания означават, че те могат лесно да „преминат“ към Niksen дори като възрастни.
BI: Разбирам - крайъгълният камък за Niksen е положен в детството.
Ямамото: Правилно. Затова бих препоръчал на японските преподаватели, че максималната домашна работа за лятната ваканция трябва да бъде илюстриран дневник.
Но тогава е ред на възрастните. Наистина трябва да си починете. Имате толкова малко почивни дни - не е нужно да правите нещо наистина специално, като Дисниленд или пътуване в чужбина. Ако това намалява нивата на стрес, тогава те могат да правят подобни неща по естествен път. Но се съмнявам. И също така е хубаво децата просто да си стоят вкъщи.
Б. И .: Преди всичко трябва да покажем на децата си, че от време на време си почиваме.
Ямамото: Точно. Можете да започнете с просто отмяна на плановете за уикенда.
Този текст е преведен от японския оригинал от Томоко Шиода.