Методът TABATA

tabata

Методът TABATA е една от най-популярните форми на висока интензивност. Тази тренировка се състои от 8 фази с много висока интензивност от 20 секунди и 8 фази за възстановяване от 10 секунди. Стремим се да редуваме период с висока интензивност с възстановяване. Тази последователност отнема общо само 4 минути, но тези 4 минути ще изтласкат тялото ви до абсолютните граници.

Произходът на метода TABATA

The Метод TABATA е роден от японския учен Идзуми Табата през 1996 г. Изуми и нейните колеги сравняват резултатите от този метод с тези на традиционните кардио тренировки. Проучването оценява две групи спортисти на бързо пързаляне. Първата група изпълняваше дейности по 1 час на ден, 5 дни в седмицата с умерена интензивност. Втората група извърши TABATA тренировки 4 минути на ден, 5 дни в седмицата.