Методът Sakuma за отслабване за 5 минути на ден
Методът се състои от ежедневна програма за упражнения, с която ще успеете да отслабнете, като същевременно коригирате стойката на тялото си, само за пет минути (така или иначе се рекламира).
Много жени обмислят диета, когато искат да отслабнат. Мислим коя диета е най-подходяща за нас, за да постигнем желания размер. Опитваме се дори да упражняваме възможно най-много, за да постигнем тялото на мечтите си. Резултатите обаче варират много.
Като начало трябва да изясним един от най-често срещаните митове: „Колкото повече тренирате, толкова по-добре“. Според популярния личен треньор Кеничи Сакума тази теория не трябва да е вярна. И така, какво правим грешно ?
Сакума казва, че преди всичко, преди да започнете процес като отслабване, е необходимо да коригирате лошите навици в тялото. Тоест пози, които причиняват болка и предотвратяват нежеланата загуба на мазнини. Освен това трябва да се научим да използваме всички мускули в тялото, вместо винаги да използваме едни и същи. Фокусирането върху укрепването на онези, които искаме, не само ще помогне, но по-скоро ще даде тласък.
Какво представлява методът Sakuma ?
Това е метод за отслабване, който вече е ефективен при хиляди жени от всякакъв тип, независимо от тяхната възраст, генетика или тип тяло. Освен това е бил използван от хиляди жени, които са искали да бъдат модели. И ви трябват само пет минути на ден, така че времето няма да е проблем.
Как изглежда методът Sakuma? ?
Методът се състои от 5 упражнения с продължителност една минута, които трябва да се изпълнят, за да се постигнат най-добри резултати. С упражненията, които ще изпълнявате:
- Намалете обема на долната предавка
- Тонизирайте бедрата
- Съответствайте на размера
- Тонизирайте торса
- Балансирайте цялото тяло
През първите две седмици те трябва да се извършват всеки ден, без да надвишават два комплекта на ден. От третата седмица сесиите могат да се правят само три пъти седмично, защото е от съществено значение да се редуват упражненията с дните на почивка.
Ключът към метода Sakuma
С тази рутинна тренировка ще подравните ставите си перпендикулярно на пода и ще коригирате позицията на таза и стойката на тялото. Ще се научите да използвате правилно торса си и в резултат основният ви метаболизъм ще се ускори и ще изгаряте мазнините стабилно и енергично. Работейки с неизползваните мускули, ще отслабнете.