МЕТОДЪТ НА PILATES ЗАЩО Е ЕФЕКТИВЕН Domyos от Decathlon

Развийте тялото по хармоничен начин, коригирайте лошите пози, възстановете физическата жизненост и стимулирайте ума и ученика ". това е подход, който заслужава да бъде поздравен! Но това не е всичко! За да ви убедя определено в прави пилатес, Домиос ти разказва всичко Ползи от това метод.

Какво е пилатес ?

Пилатес е метод за укрепване на дълбоки мускули, отговорен за поза. Дълбоките мускули са основните мускули, които се намират между ребрата и таза, както и навсякъде около гръбначния стълб (коремни мускули, тазово дъно и мускули на гърба). Те са енергийният център на тялото, който ви позволява да бъдете по-силни и по-стабилни. Пилатес също е дисциплина заподобряване на информираността на тялото, на неговата сила и ограничения за по-доброто му използване.

Кои са основните принципи на тази дисциплина ?

Основана през 1920 г. от Йосиф пилатес в Ню Йорк, пилатес метод сега е аплодиран по целия свят. Полезно за тялото и ума, на което се основава 6 основни положения кои са ключовете за успеха:

ДИШАНЕ

Тя е специфична. Страничното гръдно дишане използва по-добре белите дробове (вдъхновение през носа, издишване през устата).

КОНЦЕНТРАЦИЯ

Трябва да сте напълно наясно с всяко движение и неговото изпълнение за оптимално качество на всяко упражнение.

ЦЕНТРИРАНЕ

Всички движения трябва да започват от енергийния център на тялото, от коремната лента.

КОНТРОЛ

Трябва да контролирате всяко движение, като комбинирате дъха и ума. Трябва да сте напълно наясно с тялото си, за да контролирате всяка поза, всеки жест и да го усещате дълбоко.

ТЕЧНОСТТА

Движенията са плавни и се изпълняват с известна грация, за да доведат целия баланс до хармонията, очаквана от тези упражнения.

ТОЧНОСТТА

Потърсете качеството на изпълнение на движението, а не количеството. Извършените действия трябва да бъдат внимателно проучени, така че да окажат реално влияние върху мускулите ви.

---