Методът на Doc Fleck - станете тънки и здрави

13 март 2018 - 15:47

Видео: Съвети за отслабване, които гарантирано все още не знаете

Спортът и гладуването бяха вчера: Опитайте тези съвети за отслабване и килограмите ще паднат.

Разработено от лекар

Диетите сега са стотинка дузина. Дали с ниско съдържание на въглехидрати, палео или различни вариации на гладно. Всички те ни обещават едно и също: най-накрая отслабнете и отслабнете! Но лекарят д-р. мед. Ан Флек е подходила към темата още по-научно и е разработила свой собствен метод за отслабване по здравословен начин. Резултатът: методът на Doc Fleck. Ще ви обясним какво може да направи.

Кой е изобретил метода на Doc Fleck?

Д-р мед. Ан Флек е специалист по вътрешни болести и ревматология с опит в натуропатията. Тя е и международно признат експерт в областта на иновативната хранителна и превантивна медицина. С неотдавна издадената й готварска книга „Тънък! и здрави с метода на Doc Fleck "тя описва как да бъдете здрави, като сте сами Промяна в диетата Затлъстяване губете и останете тънки.

За какво трябва да внимавате с метода Doc Fleck?

Нека започнем със закуската: Тук трябва да спестите няколко калории веднага. Пример за това дава Dr.med. Ан Флек: Постният кварк с висококачествено ленено масло, шепа плодове и заливка от смачкано ленено семе е идеалното начало на деня. Тази закуска се фокусира върху здравословни мазнини и протеинови компоненти.

През останалата част от деня трябва да се придържате към смесена средиземноморска диета. Това означава много варени зеленчуци, риба, месо в умерени количества, но също така и яйца и салата от сурови зеленчуци. Не бива обаче да ядете сурова храна за вечеря, тъй като стомаха е трудно смилаем и нямате особено спокоен сън.

Въглехидрати като тестени изделия, ориз, картофи, спелта или киноа също са разрешени, но умерено. По принцип трябва да готвите ястията си, вместо да ги пържите и да използвате масла с висока точка на дим. Кокосовото масло е идеално за това.

Колко хранения на ден са разрешени?

Можете да ядете две до три хранения на ден, но трябва да сте сигурни, че между тях има няколко часа, за да може стомаха ви да смила.

Модерните суперхрани като плодове асаи или семена от чиа се предлагат в Dr.med. Диетичната препоръка на Ан Флек дори не съществува. Защото нашите немски храни вече предлагат достатъчно предимства. Кейл, заострено зеле, орехи, червени горски плодове, както и ябълки, ленено масло, магданоз, чесън и лук са местни съставки и поне толкова здравословни, колкото екзотичните суперхрани.

Можете да намерите повече теми от областта на благосъстоянието и отслабването в нашия видео плейлист. Разгледайте и кликнете върху нашите статии!