Методът на диетата с портфолио - подходяща ли е диетата с портфолио за мен Настоящата жена MAG

Основите: Става въпрос за съставяне на вашата храна чрез комбиниране на продукти, за които е известно, че съдържат много фибри или Омега 3, които понижават триглицеридите. Агаров агар, бадеми, зърнени храни, боб, грейпфрут ... Имате избор между около петдесет ястия. В същото време портфейлният метод показва, че човек трябва да ходи поне 30 минути на ден, за да постигне загуба на тегло.

методът

Различните фази Първото нещо е да не преминавате от диета с ниско съдържание на фибри към метода на портфолиото, в противен случай тялото ви ще бъде разстроено. Следователно трябва да се адаптирате към новите менюта малко по малко, според вашите кулинарни предпочитания. Целта на диетата е да се консумират 25 грама фибри на ден за жена на 50 и под години и 21 грама на ден за жена над 50 години. Добавете към това редовна спортна практика (ходене, плуване, колоездене) и ще откриете отлично здраве след няколко месеца. !