Методът на Бутейко диша по-малко и се подобрява - изкуство на дишането
В общоприетото схващане човек трябва да диша дълбоко и да издишва дълго през устата. За някои обаче това е ерес. Защо? Защото по този начин губим CO2, което парадоксално ни пречи да усвоим правилно кислорода.
Методът Бутейко е метод за дихателно обучение, основан от д-р Константин Бутейко. В момента това е най-полезният метод за дишане за общо здраве. Д-р Бутейко е първият, който предположи, че като цяло ние проветряваме твърде много. Обърнете внимание на нюанса между проветряването и дишането. Следователно методът му има за цел да регулира вентилацията, за да подобри качеството на дишането, като същевременно задържа CO2. Това е, което ще развия в тази статия.
Д-р Константин Бутейко
Константин Бутейко е роден през 1923 г. в Украйна. Учи медицина през 1946 г. в Москва. По време на проучванията си работи върху проследяването на пациенти с дихателен дефицит. Тогава нейната работа беше да седи до леглата на пациентите и да записва дишането им и понякога до смъртта им. По време на тези наблюдения той установява, че пациентите все още дишат по същия начин, когато се приближават до смъртта, използвайки все по-дълбоко и по-дълбоко дишане. Сканирането му става толкова точно, че той може да предскаже колко дни или часове е останал на пациента въз основа на дишането му. Тогава дихателните модели ще се превърнат в основната му тема на интерес.
Бутейко е завършил медицина през 1952 г. Продължава изследванията си на свободна практика. След това Бутейко помоли здравите пациенти да дишат дълго време с дълбоки вдишвания. Той установява, че тези пациенти развиват симптоми с течение на времето, което предполага задушаване. Сред симптомите, парестезия, кашлица, гадене, загуба на съзнание. Хипервентилация чрез натрупване на кислород в кръвта насища мозъка. Говорим за хипервентилация само с дълбоки вдишвания!
Първи наблюдения, свързващи CO2 и патологии
От втория месец на изследването той наблюдава, че появата на някои заболявания корелира с това дълбоко дишане. Самият той е страдал от високо кръвно налягане и когато е измерил нивото на CO2, е установил, че то е по-ниско от препоръчаното. Вече беше известно, че хипервентилацията намалява количеството СО2 в кръвта. Така той предположи, че ако хипервентилацията го намали, чрез вентилация по-малко, нивата на CO2 ще се повишат. Следователно това може да излекува патологията.
Следователно неговата логика беше да свърже нивото на CO2 с различни заболявания, а работната му хипотеза беше, че регулирането на нивото на CO2 ще възстанови здравето. Най-лесният начин да направите това е да промените начина си на дишане.
Демонстрация на работната хипотеза
Бутейко и групата му пациенти имаха възможност да проверят работната му хипотеза. Поради това той измерва нивата на CO2 на своите пациенти, за да ги съотнесе с патологиите, които те представят. Сред тези патологии откриваме астма, тонзилит ... В допълнение към това той също успя да определи, че на дихателно ниво пациентите с неговите патологии и с ниско ниво на CO2 се проветряват твърде много. Затова той тества корекцията на дишането, за да повиши нивата на CO2. По това време кризите и патологиите изчезнаха. Ако той помоли пациентите да се върнат към старите си модели на дишане, тогава припадъците ще се върнат. Следователно този тип заболяване е пряко свързано с начина на дишане.
Бутейко имаше голям медицински пробив, който оспори класическата медицинска гледна точка (която все още не се е променила днес ...). Фактът, че начинът на дишане влияе пряко върху здравето, е от основно значение, тъй като е напълно непознат за широката общественост и пренебрегван от медицината.
Методът на Бутейко
Теорията на Бутейко може да бъде формулирана по този начин. Хипервентилацията причинява спад в CO2 в кръвта. Ниското ниво на CO2 води до спазъм на кръвоносните съдове, което води до намаляване на подаването на кислород в тъканите. Към това можем също да добавим, че ефектът на Бор е по-малко ефективен с по-малко CO2 и следователно кислородът се отделя по-лесно в тъканите. Тогава тялото под стрес използва защитни механизми, които след това се определят като болести. По този начин, артрит, астма, хипертония, ангина пекторис, всички тези заболявания могат да бъдат благоприятни от свиване на кръвоносните съдове, причинено от липсата на CO2.
Като цяло този начин на гледане на нещата беше просто неприемлив, тъй като всеки се опитва да диша дълбоко. Някои изследователи, включително Бор, обаче бяха направили наблюдения в тази посока. Между другото, тази мания за дълбоко дишане всъщност е неразбиране на много дихателни практики, които объркват дишането дълбоко и проветряването дълбоко. Ще се върнем.
Правилно дишане според Бутейко
Както може да се види на тази диаграма, доброто дишане според Бутейко е да издишвате повече, отколкото да вдишвате и да правите дишане на пауза при издишване. Следователно дихателният цикъл наближава 10 секунди. Този тип дишане става възможно, като мускулите на дихателната верига са отпуснати и позволява на диафрагмата да работи без дискомфорт.
Ще се отбележи, че този брой цикли в минута е близък до сърдечната кохерентност, а също така е и броят на циклите, които хората са имали в началото на XX век ... Следователно Бутейко предлага да се диша само „естествено“.
Трудността да се получи приемане за нова парадигма
Трудно е да се накара научната общност да приеме нова парадигма. Приемането му от медицинската общност е още по-лошо. Бутейко направи няколко опита да получи средства за провеждане на клинично проучване. Няколко пъти се провали. Едва през 60-те години той най-накрая успя да го направи. По време на това проучване той имаше способността да проследи 200 пациенти и потвърди своите теории. Той успя да демонстрира линейна връзка между дълбочината на дишането и нивото на CO2, което корелира с различни заболявания. Очевидно медицинската общност, винаги бърза да отстоява позициите си и още по-малко да мисли за това, отхвърли резултатите направо. Въпреки това някои влиятелни изследователи успяха да накарат хората да признаят, че резултатите са достатъчно интересни, за да оправдаят по-нататъшно разследване.