Методи за релаксация (II) -масаж, рефлексотерапия, ароматерапия
7. Релаксиращ масаж
-спомага за елиминирането на токсините от тялото и създава състояние на пълно и дълбоко отпускане, подобрявайки лимфната и кръвообращението
-има антистрес ефект, намалява плазменото ниво на кортизол (хормон на стреса) и възстановява вътрешния баланс на тялото
-помага за отпускане, премахва чувството на умора и насърчава спокойния сън
-извършва се с бавни движения, с ниска интензивност, които леко ще ускорят кръвообращението
-препоръчва се за всички хора, независимо от възрастта
Използвайте натурално масло (маслини, гроздови семки, орехи, бадеми), в което 1-2% етерично масло (4-6 капки на 100 мл): бор, ела, мента, портокали, лимон, розмарин, лавандула, морски зърнастец. Масажът може да се комбинира с ароматерапия: изпарител (вода + есенции) или 2-3 капки, поставени в купа с вода. Музиката има много важна роля: да бъде заглушен, приятен, релаксиращ.
Ефекти:
»Състояние на жизненост и енергичност
»Подобрява кръвообращението и лимфната циркулация
»Помага за елиминирането на токсините от тялото
»Отпуска мускулите
»Елиминира подчертаната умора
»Повишава еластичността на кожата
»Поддържа добро здраве
»Помага за регенерацията на тъканите
8. Рефлексотерапия
-е терапевтичен метод, практикуван от древни времена, който се основава на откриване и коригиране на дисбаланси в тялото, чрез определен масаж на подметките
-започва от наблюдението, че стъпалото е свързано с различни части на тялото чрез безброй нервни окончания и че тези окончания съответстват на картата на човешката анатомия
-този специален вид масаж на някои точки в подметката показва зоните с енергиен дисбаланс, които са причинили нарушения във функцията на определени органи. Понякога в рефлексогенната област се образуват отлагания на пикочна киселина - катаболно вещество поради лошо кръвообращение. Колкото по-високи са отлаганията, толкова повече кръвообращението в този орган ще бъде затруднено
-рефлексотерапията стимулира кръвообращението, активира метаболизма и процесите на детоксикация в засегнатия орган.
-рефлексогенният масаж има благоприятен ефект при следните нарушения на нервната система: депресия, безсъние, пристъпи на тревожност/паника, световъртеж, мигрена, стрес, хронична умора.
Показания за пациента:
- по време на рефлексотерапия се препоръчва да се пие колкото се може повече течност, над 2 литра на ден
- препоръчва се балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци, натурални сокове
- по време на лечението се препоръчва да се избягват тютюн, алкохол, кафе
Всеки, от дете до възрастни хора, може да се възползва от рефлексотерапията. Изключения:
- остра бъбречна и/или чернодробна недостатъчност
- екстремна хипертония/хипотония
- скорошни мозъчни кръвоизливи/аневризми
- скорошен инфаркт на миокарда
- обемисти и възпалени разширени вени/разширени язви/тромбофлебит
- кървене
- кожни инфекции/отворени рани
- период на бременност
- кожни заболявания с паразитен и възпалителен характер
- инфекциозни заболявания
- психоза, шизофрения
- остра бъбречна недостатъчност
- камъни в бъбреците (големи камъни, които не могат да бъдат премахнати естествено)
- висока температура
9. Ароматерапия
-е ароматерапия, извършвана чрез използване на етеричните масла, съдържащи се в растенията, с цел засилване на хармонията и здравето на тялото, ума и духа.
-отпуска сетивата, подобрява настроението, намалява стреса, отпуска тялото
-това се прави по различни методи: инхалация, масаж или къпане
-маслен масаж или ароматни бани те карат кожата да поеме благотворното въздействие на ароматите и да ги изпраща към нервната и мускулната система.
Етерично масло от розмарин - Това е най-ценното масло в ароматерапията, известно още като „еликсирът на младостта“. Помага при лечение на дихателни заболявания, но е и много добър при интелектуално претоварване, защото стимулира паметта и концентрацията.
Етерично масло от босилек и евкалипт - укрепване на нервната система, борба с умората, но и това на неспокойствие, депресия, главоболие, той е ефективен и при респираторни заболявания: бронхит, респираторни вируси, придружени от кашлица.
Етерично масло от лайка - е показан за хора, страдащи от безсъние, главоболие.
Етерично масло от лавандула, лайм и жасмин - използвани в спалнята, създайте a състояние на релаксация и предизвикват спокойствие. Препоръчват се на хора в стрес.
Ароматерапия с масла от лавандула, мента, маточина (градински чай), градински чай, лимон и портокал той е много ефективен срещу последиците от стреса.
За тревожност
- Ако сте напрегнати, масажирайте раменете си с етерични масла или ги добавете към водата за баня, както следва: сложете 2 капки масло от лавандула и сандалово дърво и една капка масло от босилек на 2 чаени лъжички сладък бадем или зехтин
За депресия
- Вземете топла вана всеки ден с лавандула, лайка, бергамот и розово масло.
- Масажирайте с помощта на 2 капки лавандулово масло и капка масло от лайка на супена лъжица бадемово масло.
За повишаване на способността за концентрация: розмарин и мента.
За спокоен сън: Иланг Иланг с лавандула.
Противопоказания за ароматерапията:
-забранено е да се поглъщат етерични масла или контактът им с носната лигавица, което може да причини дразнене.
-деца под 5-годишна възраст не трябва да се лекуват с ароматерапия, тъй като имат повишена чувствителност
-хората с определени хронични заболявания трябва да правят ароматерапия само със съгласието на лекаря
-белодробни заболявания, астма, дихателни алергии (маслата могат да причинят спазми на дихателните пътища)
-кожни алергии, някои масла могат да предизвикат дразнене на епидермиса
-по време на бременност, като най-опасни са етеричните масла от розмарин, градински чай и хвойна, които могат да доведат до маточни контракции.