Методи за подобряване на сексуалните отношения - здравословно хранене, упражнения, релаксация
Общ преглед
По-добрият секс не включва само техника. Поддържането на физическо и психическо здраве може да увеличи сексуалното удоволствие. Мислили ли сте за по-здравословен живот, но все още не сте започнали да променяте нищо? Ето едно възможно насърчение: експертите казват, че физически и психически здравите хора имат по-пълноценен сексуален живот.
„Ако имате добро мнение за себе си, по-вероятно е да имате по-добри междуличностни отношения, включително сексуална активност“, казва Карън Загер, психолог.
„Когато човек е уморен или зле, това може да има отрицателно въздействие върху качеството му на секс“, казва Саралин Марк, медицински съветник.
Всички тези неща може да изглеждат тривиални, но много хора намират пътя за психическо и физическо здраве за много труден, особено ако той включва загуба на тегло, започване на програма за упражнения, намаляване на стреса или увеличаване на часовете за сън.
Наградата е да увеличите чувствените и романтични дейности, в допълнение към факта, че ще се чувствате и изглеждате по-добре, както беше показано.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Здравословно хранене
Може ли храната да повлияе на нашето настроение? Въпреки че не е доказана връзка между балансираното хранене и представянето в спалнята; Лошата диета може да причини здравословни проблеми, които могат да попречат на секса.
Проучванията показват, че животните, които получават по-малко калории, обикновено имат депресирана имунна система, казва д-р Джон Олред, почетен професор по хранене. Той заявява, че различни заболявания могат да бъдат пречка за здравословните сексуални отношения.
„Ако имате сърдечно заболяване, така че приемате лекарство, което може да инхибира сексуалната активност или се страхувате от инфаркт“ или „ако имате настинка, висока температура или се чувствате зле, всички тези неща могат да потиснат сексуален, казва Олред.
Д-р Марк Кантор, професор по хранене, казва: "Ще се чувствате секси само ако се чувствате и изглеждате добре."
За да постигнете това, трябва да имате балансирана диета и да правите физически упражнения всеки ден. Тези двама вървят ръка за ръка, както се вижда от проблема със затлъстяването днес, появяващ се при хора, които ядат много и са заседнали.
Физически упражнения
Извършването на редовна физическа активност може да бъде подобно на приемането на Виагра; експертите препоръчват да се извършват ежедневни упражнения за 20-30 минути.
Мъжете и жените, които спортуват редовно, имат по-висок сексуален апетит. Те имат повече самочувствие, повишена способност за достигане на оргазъм и по-пълноценен сексуален живот.
Ако всички тези неща все още не са ни мотивирали да спортуваме, помислете за следното: Изследователите са показали, че съществува връзка между размера на талията на мъжа и възможността той да има еректилна дисфункция. Колкото по-голяма е талията, толкова по-голям е шансът да имате еректилна дисфункция (поради повишения риск от сърдечно-съдови заболявания).
Имате ли нужда от друго положително насърчение? Проучванията показват, че редовното упражнение може да има положителен ефект върху големи сексуални дисфункции, като еректилна дисфункция при мъжете и намалено либидо както при жените, така и при мъжете. Горното може да се обясни по следния начин: еректилната дисфункция често се причинява от намален приток на кръв към пениса, а упражненията подобряват способността на тялото да изпомпва кръвта в тялото.
Това може да е вярно и за жените. В проучване, проведено в университет в Тексас, жените, които са тренирали редовно, са имали вагинален кръвоток със 169% по-висок от неактивните жени, както се вижда от рентгенография на таза.
Има и други добри новини. Упражненията предизвикват освобождаването на важни хормони за увеличаване на сексуалната възбуда, увеличаване на аеробния капацитет и мускулната сила и подобряване на самочувствието.
сън
Сън: помага за отслабване и увеличаване на сексуалната активност. За да се чувстваме в състояние, имаме нужда от енергия и добро настроение - елементи, които могат да бъдат компрометирани, ако сме уморени или сънливи. Въпреки че няма пряка връзка между качеството на съня и сексуалното качество, проучване, проведено през 2002 г., показва, че настроението на хората може да бъде повлияно от качеството на съня.
Хората, които спят по-малко от шест часа на нощ, са по-податливи на умора, стрес, чувство на тъга и разстройство в сравнение с тези, които спят повече от осем часа. От друга страна, хората без затруднения със съня са по-енергични, по-спокойни и по-щастливи.
Здравословното хранене, спортът и релаксацията подобряват сексуалния живот!
Как да разберете дали имате дефицит на витамин D3?
Д-р Ръсел Розенберг, директор на Института по нарушения на съня, казва, че пациентите с проблеми със съня са твърде уморени, за да водят нормален секс и също имат намалено либидо.
За съжаление намалената сексуална активност, умората и изтощението са най-лесните проблеми, които възникват при лишаване от сън.
Експертите показват, че хората, които не получават достатъчно сън, са склонни да:
- при множество автомобилни катастрофи: Недостатъчният сън влияе на възприятието и рефлексите
- отслабвайте по-трудно: Недостатъчният сън засяга способността на организма да метаболизира въглехидратите.
- имате по-висок риск от развитие на хормонална или метаболитна дисфункция, така че може да увеличи риска от медицински състояния като диабет тип II или сърдечни заболявания.
Всички тези последици могат да бъдат пречки за сексуалния живот на човек. Розенберг препоръчва да увеличите общото си време за сън, дори само с половин час седмично. "Опитайте това и ще забележите как се променя сексуалната активност", казва той.
релаксация
Мозъкът може да бъде най-важният полов орган. На церебрално ниво схващанията за ефектите на някои храни върху сексуалната активност се възприемат и раждат, въпреки че експертите отричат каквато и да било пряка връзка между диетата и сексуалната активност. На нивото на мозъка чувства като самоувереност възникват като ефект от упражненията върху тялото. Също така на мозъчно ниво има чувство на щастие и благополучие, вторично за здравословния сън.
Въпреки това, също и в мозъка, могат да възникнат редица негативни реакции, които предотвратяват развитието на нормална сексуална активност.
"За да имаме здравословен и приятен сексуален живот, трябва да се откъснем от всички проблеми; трябва да открием и да изпитаме удоволствие", казва Загер. Тя казва, че трябва временно да забравим за работните проблеми, за написаното в меморандума, за сметките, които трябва да се платят, за нуждите на децата. Сексуалният живот изисква време и релаксация, добавя Загър, стресираните или заети двойки не могат да водят нормален секс. Тя предлага да определим приоритетите си. Колко важен е сексът за теб и партньора ти? Ако това е много важно за връзката, тя предлага да го включим в графика си и да се опитаме да се отървем от стреса и умората.
Препоръките се състоят в премахване на определени стресови дейности, делегиране на определени хора за изпълнение на определени задачи (или чрез наемане на определени хора, или делегиране на някои служители от компанията) и това постига по-добро управление на времето. Zager препоръчва ежедневни 5-30-минутни разходки, медитации, вани с гореща вода, йога или моменти, когато сме сами със себе си. Тези моменти ще ни помогнат да презаредим батериите си и ще успеем да направим прехода между работа, семейство и сексуален живот.
Здравословен секс
Здравословният живот има много предимства. Ако имаме балансирана диета, изпълняваме редовно ежедневни упражнения, спим достатъчно и имаме достатъчно време да се отпуснем, има големи шансове за здравословен сексуален живот. Разбира се, няма гаранции, но те са в основата на балансирана основа, казва Загер.
„Ако имате здрава база за управление на стреса и ако знаете как да си поставите приоритетите, ако се грижите за себе си, тогава можете да изградите здравословни взаимоотношения и да се наслаждавате на секса“, каза тя.