Хранене като зависимост Отслабнете за безнадеждни случаи
Разбира се, диетичните ръководства са стотинка дузина. Но този е различен, тъй като хвърля светлина върху много аспекти на храната и диетата от гледна точка на наркоманията. Отдавна се чудите защо чувството ви за глад и ситост не е наред? Защо продължавате да се връщате към шоколадово блокче и какво можете да направите, за да се отървете най-накрая от „апетита“, който причинява нежелани вдишвания на бедрата? „Отслабнете за безнадеждните случаи“ може да бъде последното ръководство за диета, което купувате!
Поставете гумен пръстен на китката си, когато гладът за храна става непреодолим. Или капнете горещ восък от свещи върху горната част на ръката. Или слушайте силно хеви метъл. Или забийте носа си в пакет с гумени мечки за поне две минути. И никога не си оказвайте натиск да упражнявате: методите за отслабване в тази книга идват от медицината за пристрастяване. Те са брутални, ефективни и основани на науката.
„Отслабването при безнадеждни случаи“ обаче не е книга за диети, както авторите Ширд Шиндлер и Ирис Захенхофер изясняват във въведението. По-скоро ръководството показва как можете да се придържате към диета, каквото и да сте решили. В допълнение, двамата обещават повече контрол върху хранителното поведение и посочват пътя към повече самоопределение - как можете да определите колко, какво и кога да ядете.
Независимо дали пропускате въглехидратите, избягвате захарта или мазнините, пропускате вечерята (или други ястия), готвите според кръвните групи, обновявате чревната флора, детоксикирате или бързо, злоупотребявате с подтискащи апетита или постоянно, вече на път за вкъщи от работа, просто ядене или мисли за съдържанието на хладилника - тази книга показва нови начини. Дори ако през цялото време мислите за храна, демонизирайте се за „липсата на дисциплина“ или не можете да спазвате диетичния си план или дори вярвате, че сте пристрастени към храната - Шиндлер и Захенхофер подчертават: „Засега всичко е наред с вас. Не сте пристрастени. "
Загуба на контрол поради свободните радикали
Тук влиза в действие концепцията за жаждата. „Това чувство, това желание за храна, което манипулира мислите ви по такъв начин, не е слабост на волята, а симптом с медицински термин“, казват авторите: „Жажда“ (желание, желание)! Под това имаме предвид (почти) „ненаситното желание за вещество, в нашия случай за храна, по-точно най-вече за мазна, сладка или солена храна“, според Шиндлер и Захенхофер.
Липсата на дисциплина при хранене „не е лична слабост“. Това също е следствие от „стратегия на хранителната индустрия. С помощта на неврохимични знания това съзнателно цели да отмени нашия самоконтрол. Това прави продукти, които ни манипулират като наркотици ”. Всеки, който яде тези храни, вече не може да спре. Знаем го, вечер на дивана с торба чипс. Колко често е останало нещо от него?
"Въпреки това е и си остава диета!"
Рези Брух, автор на „Интуитивно - анти диетата“, показва начин как да преодолееш порочния кръг на преброяване на калории и неувереност в себе си. Брух, която сама е свалила 50 килограма, обяснява в работата си защо диетите са обречени на провал и защо отслабването е само начинът, а не целта: „Всеки, който иска да продаде нещо днес, говори за начин на живот, промяна в диетата или Подобен. И все пак това е и си остава диета. Диетата или начинът на живот имат абсолютно твърдение. Няма да се толерира обида. Храната е категоризирана като добра или лоша. Предварително е ясно кой е приятел и кой враг. Разбира се, това се променя в зависимост от диетата и времето на деня (.) Но сега всички ние имаме малко бунтовници в себе си. Забранените неща са най-интересните от най-ранна възраст (.) Искаш го, в един момент губиш вътрешната си борба, отстъпваш, не успяваш и цялата драма започва отначало “, каза Брух. Омагьосан кръг, който също е причинен от това желание за забранени, „нездравословни“ храни.
Химичен глад
Някои храни, които се произвеждат без много протеини, вода и съдържание на фибри, означават най-много бързо покачване на кръвната захар и по този начин също така по-голям потенциал за пристрастяване. Храните, които могат да причинят химически глад, включват (млечен) шоколад, сладолед, пържени картофи, пица, бисквитки, чипс, торти, пуканки, чийзбургери и кифли. Тези храни са индустриално произведени, силно преработени и поради техните съставки, като „мръсни наркотици“, влияят на мозъка ни и „ни правят неща, които не искаме“.
Станахте любопитни и искате да прочетете повече?
Можете да намерите още рецепти и съвети на krone.at/life и krone.at/ratgeber!
Тази статия е създадена с редакторска независимост. Като партньор на Amazon обаче печелим от квалифицирани продажби. Цените могат да варират ежедневно.