Методи за подобряване и защита на зрението без очила

Зрението може да се влоши с времето с напредване на възрастта. Но има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да забавите този процес.

Човешкото око се състои от няколко мембрани и лещи, които трансформират получената светлина в сигнали към мозъка, съставляващи зрение. Частите на окото трябва да пасват идеално, за да бъде зрението ясно, но това е доста рядко. Ако роговицата е твърде извита или очната ябълка е твърде дълга, светлинните лъчи не достигат зад окото, върху ретината, и зрението ще бъде замъглено.

Когато светлинните лъчи, които влизат в очите, се срещнат пред ретината и не я докоснат, състоянието се нарича късогледство и индивидът не може да види нещата от разстояние. Когато светлинните вълни образуват изображението зад ретината, това се нарича далекогледство и засегнатото лице не може да види нещата наблизо. И двете могат да бъдат подобрени или коригирани със специални лещи, които фокусират светлината точно върху ретината.

Все повече хора по света се нуждаят от очила. Изследователи 1 установиха, че близката работа (четене, писане, работа на компютър) инициира развитието на късогледство при децата и го поддържа в зряла възраст. Източна Азия преживява истински бум на късогледство от 10-20% от хората, засегнати преди 60 години, до 90-96% от хората с късогледство днес. Смята се, че до една трета от населението, или 2,3 милиарда души, ще се нуждаят от очила през следващите години.

Какво е пресбиопия?

С напредването на възрастта окото ви губи способността си да се приспособява да вижда нещата отблизо. Това състояние се нарича пресбиопия или пресбиопия и възниква поради загуба на еластичност на лещата, както и отслабване на очните мускули. Пресбиопията обикновено се среща при хора на възраст между 40 и 50 години и не може да бъде лекувана, но нейното начало може да се забави.

Симптомите на пресбиопия се забелязват лесно. Тя се проявява чрез четене с труд на предметите пред индивида, особено малкия текст, и тогава пациентът ще трябва да държи предмета далеч от очите, за да вижда ясно. Може да се появят и главоболие и болка около очите.

Как да предотвратим пресбиопия?

Има няколко начина да забавите ефектите от стареенето върху очите си и да защитите зрението си. Ето само няколко от тях:

Редовни тестове за зрение

Ходете на офталмолог поне веднъж на всеки 10 години, между 20 и 40 години, след това по-често, в зависимост от проблемите. Ако вашата медицинска или фамилна анамнеза е свързана с глаукома, заболяване на роговицата или дегенерация на макулата, трябва по-често да посещавате офталмолога.

Само като изследва разширеното око, лекарят ще може да разбере точно дали има проблем със зрението. Тестът включва нанасяне на капки върху очите, които ще разширят зеницата и ще позволят на лекаря да погледне вътре в окото. Този тест може да предотврати сериозни заболявания като глаукома.

Слънчеви очила

Ефектите от UV лъчите са проблемни не само за кожата, където тя може да причини меланом, но и за очите. Прекомерното излагане на UV лъчи може да причини катаракта или дори рак на очите. Най-засегнати са хората, чиято професия ги принуждава да работят в чужбина, като фермери, рибари, спасители и скиори, сърфисти.

Бъдете внимателни при избора на слънчеви очила. Те също трябва да предпазват от UV лъчите и тъмно оцветената леща няма да бъде ефективна без този защитен слой. Както при кожата, UV лъчите могат да ви повлияят не само през лятото или в морето, но и през зимата или когато навън е облачно.

Защитни очила

Дори да нямате работа, която изисква да носите очила, те са необходими за здравето на очите. Наранявания на очите могат да възникнат в резултат на домакински дейности или спорт или работа с опасни химикали и прибори.

Ако изпитвате страст към „Направи си сам“, не забравяйте да носите очила, докато правите това хоби. Дребните частици прах, дървени стърготини или изпарения от боя могат да попаднат в очите ви и да увредят зрението ви.

Чести почивки от екрани

Ако прекарвате повече от 88 часа на ден пред компютъра, може да ви трябват очила. Признаците, че имате нужда от очила, обикновено са главоболие и тези в областта на очите.

Трябва също да правите чести почивки, за да избегнете насърчаване на късогледство. Веднъж на 20 минути поглеждайте встрани към прозореца за 20 секунди. Това просто упражнение ще помогне на окото да се свие ефективно и с течение на времето ще загуби еластичността си по-трудно.

Поддържане на диабет под контрол

Диабетната ретинопатия е често усложнение на диабета. Кръвната захар уврежда малките кръвоносни съдове в ретината, възпалява ги или напълно ги блокира. Без лечение на диабет, диабетната ретинопатия може дори да доведе до слепота.

Ако сте диагностицирани с диабет, поддържайте нивата на глюкозата под контрол с глюкомер. Здравословната диета също е важна, с по-малко въглехидрати и без захари, но също така и редовни посещения на лекар.

Поддържане на хронични състояния под контрол

Има много хронични състояния, които могат да повлияят на зрението: хипертония, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, артрит, хепатит, астма, множествена склероза и др. Точните причини не са известни, но всички тези състояния могат да имат автоимунна или възпалителна основа, която уврежда кръвоносните съдове на окото.

Витамини и Омега 3

Витамините имат антиоксидантна и противовъзпалителна роля в организма и могат да намалят риска от дегенерация на макулата. Най-важните витамини за здравето на очите са витамин А, Е и С, които се съдържат в броколи, портокали, спанак, моркови, тиква и бадеми.

Проучванията показват, че допълването на диетата с Омега 3 мастни киселини, особено DHA и EPA, има благоприятен ефект върху зрението. Омега 3 се съдържа в мазна риба, морски дарове, ядки и семена, но за оптимален контрол на дозата може да се дава като капсули с рибено масло.

каротеноиди

Каротеноидите са онези вещества, които пигментират в жълто, червено или оранжево, присъстващи в човешкото око, в ретината. Те могат да имат антиоксидантно действие, като най-важните са лутеинът и зеаксантинът.

Отказ от пушене

Пушенето уврежда не само белите дробове, но и съдовата система. По този начин може да причини дегенерация на макулата, катаракта и увеит, но може и да влоши диабетната ретинопатия. Тютюневият дим също дразни очите и ги изсушава, като по този начин насърчава формирането на тези състояния.

Поддържане на оптимална хигиена

Ако носите контактни лещи, е добре да спазвате стриктни хигиенни правила, за да предотвратите инфекции. Винаги мийте ръцете си, преди да поставите контактните си лещи и следвайте препоръките на офталмолога за почистване и смяна на контактни лещи.

Старите продукти за грим също могат да насърчават инфекции на очите. Прочетете етикета на спирала, грим и молив за очи. Обикновено срокът на годност се появява на опаковката под формата на икона с кутия с крем, вътре в която е написан броят на месеците, за които можете да използвате продукта, от момента, в който сте го отворили. Ако вече имате очна инфекция, може да искате да изхвърлите целия грим на очите, тъй като опасните бактерии със сигурност са останали върху четките.

Изследване „Влиянието на близката работа върху развитието на късогледство сред студенти. Тригодишно надлъжно проучване сред студенти по инженерство в Норвегия ”, публикувано в ACTA Ophthalmologica Scandinavica, през 2000 г., автори: Bettina Kinge, Anna Midelfart, Geir Jacobsen, Jarand Rystad.