Методи за намаляване на необходимостта от ядене на храни, богати на захар

Наскоро захарта стана публичен враг номер едно на нездравословните храни, като експерти предупреждават за рисковете за сърдечносъдовата система и затлъстяването, информира femalefirst.co.uk.

Диетолозите предупреждават за рисковете от високата консумация на захар и предлагат редица методи за намаляване на нуждата от „нещо сладко“.

Отричането на желанието да се яде захар не е решение, така че това вещество не трябва да се премахва напълно от диетата, а трябва да се подходи към умерено решение. Експертите казват, че хората, които изпитват необходимост да ядат сладки храни, не трябва да се отказват изцяло от тях, а само да бъдат умерени. Сладка храна, от време на време, е полезна за тялото и не представлява риск за здравето.

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

ЕКСКЛУЗИВНО Показанията на дъщерята на жертва: „Мисля, че в чанта №. 5 е баща ми. Не мога да се отърва от образа на карбонизираните тела, само 3 могат да бъдат разпознати "

Камарата на депутатите мълчаливо приема закон, упълномощаващ разузнавателните служби да се намесват отново в наказателни разследвания

КОМЕНТАР Адриан Ончиу: Какви са шансовете на Тръмп по чудо да отмени изборния резултат

Готова ли е Румъния за вълна 3 от епидемията COVID-19? Людовик Орбан: „Не искаме да достигнем лимита“

Здравословният сън може да намали желанието за консумация на захар. Когато не е достатъчно отпочинал, тялото се нуждае от захар, за да компенсира липсата на енергия, обяснява Мартин Буд, автор на „Защо съм толкова изтощен“?.

Използването на подправки като ванилия, индийско орехче, канела и кардамон за ароматизиране на някои ястия и напитки без добавяне на захар също може да помогне за намаляване на нуждата от сладки храни.

Някои експерти казват, че десертът може да бъде заменен с малко повече упражнения, особено за тези, които използват сладкиши като метод за решаване на емоционални проблеми. В този случай половин час бягане в парка може да бъде много по-ефективно и по-здравословно от шоколадово блокче.

Хранителните недостатъци могат да направят желанието за ядене на сладки храни по-интензивно. Изглежда, че някои хранителни вещества играят важна роля в контрола на кръвната захар, включително хром, витамин В3 и магнезий. Хранителните добавки, богати на такива съединения, могат да бъдат полезни, особено в случай на хранителни дефицити, съчетани с желание за захар.