Методи за изгаряне на мазнини II

Методи за изгаряне на мазнини II. раздел

Кардио със средна дължина, средна интензивност

Умерено дългата продължителност означава 30-45 минутна тренировка. Нашата цел е да се опитаме да останем на горната граница на зоната на сърдечния ритъм (220-годишна X 0,75), докато тренираме. Това е, когато изгаряме по-голямата част от мазнините. Той също присъства тук, като изгаря всички калории, но не е толкова висок, колкото в случая на HIIT. В този случай рисковият фактор е среден, докато ефективността е доста висока.

Дълготрайна тренировка с ниска интензивност

Може би тази тренировка има най-ниския рисков фактор. Продължителността е прибл. 60 минути, но се случват и по-дълги тренировки. Предимството е, че повече калории се изгарят от мазнини, а общото количество изгорени калории е умерено високо. Поради голямата продължителност, интензивността е ниска, така че тази форма на упражнения не включва толкова високо изгаряне на въглехидрати и по-ниско изгаряне на калории за единица време и няма ефект на метаболитен ускорител, който да е налице след края на тренировката.

---