8 причини да се ядат ленени семена вместо рибено масло
Източници на OMEGA-3
Омега 3 се намира като добавка в различни форми (таблетки, капсули, хапчета, масла), като най-добрата е тази, в която консумираме пълноценни храни. В природата Омега-3 се съдържа в значителни количества в рибните и ленените семена.
Говорих с известния доктор по фармация Овидиу Бойор, член на Академията на медицинските науки, патриархът на румънската фитотерапия, който каза: следа от червей в цялата партида. Цялата тази светла надежда е само знак за химически и търговски култури. ".
От удобство или незнание използваме все по-малко естествени продукти, за разлика от преработените.
Д-р Овидиу Бохор казва, че: „рибата е добър източник на есенциални мастни киселини, като рибеното масло се препоръчва за добавки с Омега-3, но е по-малко известно, че ленените семена съдържат Омега-3 18 -24%, в сравнение с само 2% от рибата ".
Предимствата на консумацията на ленени семена вместо риба
Как консумираме ленените семена
Адекватният дневен прием на ленени семена би бил 3 чаени лъжички. Тези, които предпочитат лененото масло, трябва да се приемат по една чаена лъжичка на ден, за да ни поддържат. За терапевтични цели дозата се увеличава до 5 чаени лъжички на ден и 2 чаени лъжички на ден, ако е необходимо.
Семената се накисват вечер за сутринта, като този процес благоприятства дезактивирането на инхибиторните ензими. Те могат да се консумират заедно с различни плодове, смесени в блендер (след като са накиснати), като по-лесно се усвояват. Те също могат да се ядат смлени, добавени към салати, в напитка или като такива.
Приемът на ленени семена в диетата е също толкова важен за вегетарианците, колкото и за тези, които консумират само жива храна или за не-вегетарианците. Те са евтини и лесни за намиране (в магазините за здравословни храни или в профилни сайтове, в интернет). Всичко, което трябва да направим, е да ги добавим към нашата диета и да го превърнем в навик.
Ползи от консумацията на ленени семена
- подобряване на имунната система,
- защита срещу сърдечни заболявания (понижава кръвното налягане),
- противоракова активност срещу тумори,
- ползи срещу възпалителни заболявания,
- нормализира кръвната захар,
- защита срещу диабет,
- повишават жизнеността и осигуряват мека кожа и лъскава коса,
- подобряване на зрението,
- антиалергични ползи,
- ползи срещу задържането на вода,
- ползи за суха, твърда кожа,
- повишава устойчивостта на студ,
- предотвратява и лекува артрит,
- помага на бъбречната функция
- помага за образуването на сперматозоиди
- подпомага развитието на мозъка на плода и възрастните,
- лекува астма и защитава белите дробове,
- лекува храносмилателни проблеми.
Имате нужда от 3-6 месеца след добавяне на източници на Омега-3 към вашата диета, за да видите резултатите.