Методи, чрез които можете да изгаряте ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ дневно; изискан
Вече е известно, че най-важното нещо, което трябва да направим, когато искаме да отслабнем, е да изгаряме калории. Много калории. Повече, отколкото консумираме.
Лесно е да се каже, но е трудно да се направи? Не така. Има няколко трика, които ви помагат да изгаряте повече калории дневно и по този начин да стопявате килограм след килограм.
Няколко минути кардио упражнения всяка сутрин
Опитайте се да правите няколко минути кардио упражнения всяка сутрин. Най-доброто за жените са сгъванията и скоковете в коляното (наричани още скачащи крикове). Това ще даде силен тласък на метаболизма ви, който след това ще работи неуморно през целия ден.
Още 5 минути! Всеки път, когато тренирате, принудете се да добавите 5 минути физически усилия в края на рутината. Те ще ви помогнат да изгорите още повече калории; освен това е битка, спечелена в битката против вашата воля.
Проветрете добре стаите, в които живеете
Отворете широко прозорците - студеният въздух кара тялото ви да изгаря повече калории, отколкото когато правите ежедневните си упражнения в прегрята стая.
Седнете на пода, докато гледате телевизия
Когато искате да гледате телевизия, седнете директно на пода, а не на дивана. Това ще принуди мускулите ви да работят по-усилено всеки път, когато се изправите.
Колкото активни почивки в офиса
Правете възможно най-много активни почивки в офиса. За да направите това, настройте телефона си да ви напомня да ходите пет минути, всеки час, когато седите на стола, пред компютъра.
Смейте се колкото е възможно повече
Смейте се възможно най-много, защото смехът помага за изгарянето на калории. Затова отделете време да прочетете забавна история или да гледате епизод от любимия си ситком.
Сънят много ти помага
Спете повече! Проучванията в областта показват, че метаболизмът на хората, които спят по-малко от 5 часа на нощ, се забавя. В идеалния случай трябва да спите между 7 и 9 часа, за да изгорите възможно най-много калории.
Не вземайте преки пътища
По-дългият маршрут е по-добър. Например, ако сте на работа и трябва да отидете до тоалетната, изберете най-отдалечената от вашия офис. Освен това изберете стълбите вместо асансьора и се опитайте да вървите колкото се може повече.
Пийте студена вода
Нашето тяло има нормална температура от 37 градуса по Целзий. За всеки консумиран литър студена вода той изгаря 30 допълнителни калории. При 2 литра на ден се добавят 60 калории.
Пийте зелен чай всеки ден
Зеленият чай съдържа полифеноли, химични съединения, които ускоряват метаболизма.
Подправете храната!
Яжте пикантно. Вече беше доказано, че пикантните храни увеличават метаболизма ви, което означава, че ще изгорите повече калории. Затова не се колебайте да добавите чили, уасаби или къри към ястията.
Други заглавия:
Жълти нокти? Няма нужда да се отчайвате, ако сте в тази ситуация. аз съм като теб
Процесът на стареене е неизбежен и с течение на времето признаците на стареене са ...
Естетичните експерти твърдят, че правилната линия на веждите може напълно да промени физиономията ви.