Метод на Вим Хоф Ето как преминах от Frostködel до Ice Princess Feine Seele

Вашите нови страници

Метод на Вим Хоф: Ето как отидох от Frostködel до Ice Princess

правя го Самопроверка С силен студ и бих искал да надхвърля собствените си граници: im Ледена баня с Метод на Вим Хоф. Доклад на място ...

1000 рани от нож в прасците ми. Едва дишам и потискам надигането паника. Така че това е усещането Ледена баня. Не спах цяла нощ от страх от двустепенната студена вода: между другото, връхната точка на тази работилница. И а Ограничете опита на мен. О, да, затова съм тук - забравих за момент. Но от самото начало:

МЕТОДЪТ WIM HOF

Вим Хоф - Ледения - е холандски екстремен спортист, който държи 26 международни рекорда за издържане на екстремни студове. Включително рекорда за най-дългата ледена баня. Това е възможно благодарение на техниката, която той разработи въз основа на три стълба: Дихание, студ и умствени тренировки. Мисля, че звучи страхотно и в младежкото си безразсъдство се регистрирам за работилница.

Ограничението не е небето.Границата е умът.(Вим Хоф)

Отдавна съм очарован от методите за биохакинг. Биохакингът е да разберете по-добре тялото и ума си, за да се научите да контролирате и двете по-съзнателно. От много години се занимавам и с темата за храненето - и ефектите върху органите, червата и клетките. Ям 80 процента веган, не пуша и не пия, спортувам, медитирам, пия микроелементи и редовно детоксикирам. Така че познавам тялото си много добре. Също така знаех, че дъхът действа успокояващо. Но каква мощност има Дишане, свързано със студ беше нова територия за мен.

Други ползи от студа

Активира метаболизма
Насърчава кръвообращението
Помага при депресия
Предотвратява изсушаването на кожата
Стимулира щитовидната жлеза
Повишава мускулния растеж
Облекчава болката
Увеличава производството на тестостерон
Подобрява качеството на съня
Помага срещу диабет и високо кръвно налягане
Увеличава експлоатационния живот
Насърчава вниманието
Подобрява студоустойчивостта
Преобразува бяла в кафява мазнина (помага при отслабване и детоксикация)

Първи стълб - дъхът

Дихателната техника на Вим-Хоф е една съзнателна хипервентилация. Тъй като тази техника не е съвсем без, определено бих препоръчал да я научите от опитен инструктор на Вим Хоф. В мрежата има безброй видеоклипове за това, но много бързо можете да дишате в безсъзнание. Тази техника е мощна и освен всичко друго е в състояние да повлияе положително на имунната система, жизнените функции и способността за концентрация: РН на кръвта се повишава и прави основно това Стойността на възпалението намалява и Самолечителни сили се активират. На теория всичко е лесно.

Лежа на постелката и вдишвам мощно 30 до 40 пъти и след това издишвам лесно. Обръщам внимание на стомаха, ребрата и накрая на главата си и съзнателно насочвам дишането си през тези три станции. Концентрирам се върху издишването на по-малко въздух, отколкото вдишвам. Чувства се странно дишане толкова бързо. Майкъл, инструкторът бие барабана в такт, което малко ме успокоява. Боже мой Устните и върховете на пръстите започват да изтръпват и се чувствам неудобно. Всички тези симптоми са нормални и умишлени. След последното вдишване целият въздух се издишва и след това дъхът се задържа. Паниката се надига в мен: Задържането на дъха ми с празни дробове ме кара да се чувствам потискащ.

Принуждавам се да наблюдавам дихателния си рефлекс и да го контролирам чрез съзнателно напрежение на отделни региони. Мога да управлявам минута. Когато не мога повече, поемам дълбоко въздух и веднага след това задържам дъха си за още 15 секунди. Сега фокусирам натиска в главата си и го давам на моя Мозъкът допълнително увеличава кислорода. Тази част е тази, при която човекът, който седи до вас, обича да се преобръща пред вас в безсъзнание. Оставам в съзнание, но ръцете ми са мокри от пот.

Тогава първият кръг приключи. Повтаряме цялата работа още четири пъти. В края на последната обиколка има и лицеви опори, докато задържате дъха си. Често сте по-продуктивни след дихателни обиколки: мога да направя единадесет. запис.

С всяка обиколка дължината на дъха се увеличава. Паниката ми обаче бавно отшумява. Хайде за това Замайване и шум в ушите да се. В четвърти и пет обиколки съм в други сфери, виждам синя и лилава светлина, които кръжат пред третото ми око и имам чувството, че плавам. Тогава - като почти всички в стаята - започвам да треперя от студа, въпреки че лежа под две дебели одеяла.

Но след тези пет кръга на дишане, аз съм нов човек. Докато повечето мои колеги са изтощени на земята, сега бих могъл да дърпам дървета - толкова много енергия Току-що заредих.

Втори стълб - студът

Винаги бях от хората, които бързо замръзване. Зима без ежедневна бутилка с топла вода и дебели чорапи беше невъобразима. Това се промени преди добра година, защото започнах да работя със студ. Между другото, много състезателни спортисти също използват криотерапия, за да се регенерират по-бързо. Сега тичам почти през цялата година Бос или в отворени обувки. През зимата краката ми без чорапи са в леки, без подплата ботильоны - най-голямото усещане е със стелките от агнешка кожа. Опитвам се да не се обличам толкова плътно и да взимам студени душове всеки ден.

Това казва семинарът Ледена баня в. Всеки може да реши докъде иска да стигне, за да изпита студа. Избирам ледената баня, дори и да не съм съвсем сигурен как да я преживея.

Ще влезем в продължение на шест минути Конна стойка - дълбока, ширококрака стойка, която също е в Шаолин Кунг Фу и Тай Чи се упражнява: Укрепва Чи и култивира вътрешната сила, тогава нищо не може да се обърка. За целта движим ръцете си в кръг пред тялото и викаме: „Ху Ха Ху Ха Ха“. Бедрата ми изгарят от втора минута.

Групата марширува навън полугола като единица и се позиционира около басейна при минус три градуса. Това се пълни до ръба с ледена вода и кубчета лед. Започва да вали сняг - е, честито.

Едно след друго сега стъпваме в ледената баня. Ние фокус ние като група заедно за всеки, който влезе в басейна. Мислено изпращам на всеки една огнена топка. Тогава е мой ред. Големият човек до мен би трябвало да снима, но не може да движи пръстите си, има сини устни и трепери. О, не е важно.

Без да се замислям, бързо пристъпвам във водата и потискам аханията си. Учителят е до мен и се грижи да не напрягам тялото си. Вдишвам и издишвам бавно. Защо ледената вода трябва да е толкова студена?

После пита дали знам песен. Мозъкът ми е замръзнал, не мога да мисля. Затова той вика: „Някъде над дъгата“ и аз се включвам силно. Това ме разсейва за няколко секунди. Правейки това, аз всъщност отпускам раменете и стомаха си. Но най-лошото е по-надолу в тялото: прасците и бедрата ме болят адски. Искам да изкрещя, но продължете да дишате спокойно и се опитайте да блокирате болката.

Когато излизам от басейна, получавам бурни аплодисменти от групата. Поглеждам към небето, започвам да вия и издавам първичен писък. Вече не усещам краката си, някой друг ми слага джапанките.

Трети стълб - психическо обучение

Психичното обучение е важна част от работата със студа. Бъдете обучени умствена сила и дисциплина. И ви трябват много от него в ледена вода - но дори леденостуден душ сутрин първоначално е чисто мъчение. Така че, преди да влезем в ледената баня, ние работим с ума си. Продължавам да си представям как стъпвам в студената вода, как се наслаждавам невероятно и как излизам пълен с енергия.

За миг имам в ухото си притеснения глас на моя приятел: „Ще получиш пневмония“. Но аз го давам Не се страхувайте от пространство и се фокусирам върху дъха си и мислите си. Всъщност има огромно значение да се включи умът. Вече го знам от Медитирайте или кайтсърф: Преди всяка нова фигура, която искам да науча, първо я минавам психически - преди да я изпробвам във водата.

След ледената баня съм изумен на какво е способно човешкото тяло и отново осъзнавам: Винаги е едно съзнателен избор в ума, това прави разликата. В този случай решението да надхвърля моите граници и да не позволя на съзнанието ми да ме ограничава. Ето как правя нови преживявания и израствам с тях. Но никога без да съм неразумен: Винаги слушам тялото си и продължавам само докато се чувства добре.

Студът е новият ми приятел

Още в семинарната къща съм изненадан колко малко болка изпитвам, когато се затопля - моментът, в който бавно се смесват топла и студена кръв. Боже мой Обучение за боси крака дава плодове: докато голяма част от групата се тресе дълго време и седи в стаята с пухени якета, аз бързо нося тениска отново, чувствам се топло.

Какво се промени след моето студено обучение и работилницата? Вече не приемам студа заплашително или неудобно беше. Аз също замръзвам много по-малко от преди. Вече нямам нужда от зимни ботуши, а чорапите обикновено са твърде топли за краката ми. Онзи ден бях в басейна и открих нормалната температура на водата - за разлика от преди - неудобно топла. След това всъщност първо трябваше да взема студен душ.

Сега обичам студена вода на лицето си, което също беше немислимо в миналото. Сутрин вече не се къпя топъл и след това студен, а само студен - с малки изключения. Все още не е супер приятно, но напълно поносимо и вече не е голяма работа. И това страхотно, будно чувство в главата а на кожата - след студен душ - всичко е на първо ниво. Благодарен съм за това страхотно преживяване. И едно е сигурно: това беше само началото.

Искате ли да изживеете своя потенциал? Тук ще намерите 7 принципа, които ще ви помогнат или друг доклад за опит и експеримент: 6 месеца забавяне в Сардиния.

Познавате ли метода на Вим Хоф или вече сте имали опит с екстремни студове?