Метод на Вакер 3 килограма за седмица Какво ми направиха седем дни алкално гладуване
Мария Менц | 04 април 2020 г. 11:03 ч
Алкалното гладуване трябва не само да допринесе за загуба на тегло, но също така да детоксикира и изкисли тялото ни. Но може ли това да работи? Нашият автор Мария тества концепцията.
В рамките на седем дни трябва не само да се детоксикирам, но и да се подкисля и да стана във форма и отново продуктивна. Поне това обещава програмата на Сабин Вакер „Основно гладуване за онези, които бързат“. Така че в рамките на една седмица стомахът ми трябва да се възстанови от всички заведения за бързо хранене, кафе и шоколад, които съм му сложил. В началото това звучи доста добре, единственият проблем е, че трябва да се справям без всичко, което обикновено обичам да ям. Но си струва да опитате първо и седем дни звучи като период, който може да се поддържа доста добре.
Станете ВЪТРЕШНИК и
четете директно.
Още истории, които се движат
Списанието BUNTE като електронна книга
Ексклузивни интервюта и видеоклипове
Достъп до уникални събития
Концепцията за алкално гладуване е разработена от алтернативния лекар Сабин Вакер през 90-те години; самата алкална диета съществува от началото на 20-ти век.
Какво е алкално гладуване?
При алкалното гладуване храните се разделят на три категории: киселинни, алкално-образуващи и неутрални. Авторът Сабин Уакър го казва много просто: мога да ям всичко, което образува основи. Това включва плодове, зеленчуци, билки и разсад. Всичко останало се проваля за седмицата. Образувателите на киселина включват всички животински продукти като месо, мляко и сирене, но също така и преработени продукти, захар, сладкиши и други подобни.
Мога да пия изворна вода или билков чай, защото водата се счита за неутрална и растителните масла също са добре. Според Вакер също е важно да намаля стреса си, ако не мога да го избегна изцяло. Теорията им е, че стресът прави тялото киселинно отвътре. Затова трябва да се концентрирам изцяло върху релаксацията си. Теорията е, че телата ни съхраняват излишната киселина, докато тя може да я отдели.
Какъв ефект трябва да има алкалното гладуване?
Но тъй като поглъщаме много киселини всеки ден, киселината, която вече присъства, не може да се отдели. Портокалова кора, подагра, остеоартрит, възпаление на ставите и ревматизъм са резултатът, според Сабин Вакер и метаболизмът е трайно нарушен. Хормонални нарушения също могат да възникнат, а симптомите на менопаузата, ПМС и болките в периода могат да се влошат от излишните киселини.
Идеята е, че полагам по-малко стрес върху тялото си в продължение на една седмица, че като пропускаме киселинообразуващите храни, метаболизмът продължава да работи нормално, но не трябва да се справя с всички вредни вещества, които изглежда поглъщаме всеки ден. Така че трябва автоматично да пречиствам, детоксикирам и подкислявам, но без странични ефекти или загуба на производителност.
Накратко, алкалното гладуване трябва да облекчи или дори да излекува следните симптоми:
Отслабването също се казва, че е чудесен страничен ефект от алкалното гладуване. Ако обаче искате да отслабнете трайно много, трябва да гладувате повече от седмица; книгата препоръчва удължаване с една до две седмици. Ако искате или трябва да свалите повече от десет килограма, дори трябва да го удължите до общо четири седмици. След това трябва да промените диетата си, така че 80 процента от калориите да идват от алкални храни и да въвеждате алкални фази на гладно отново и отново. На дневен ред са и 30 до 45 минути спорт.
Подготовка за основно гладуване
Алкалното гладуване не е само от това, което ядете, но и от това как живеете. Sabine Wacker препоръчва да се избягват стрес, бизнес хранене, електросмог, страх, гняв и гняв по време на Великия пост. Това разбира се винаги е лесно да се каже, но в действителност изисква много планиране. Работих от вкъщи по време на алкалното си гладуване и от самото начало успях да изключа много фактори на стреса. Това не е възможно за всички, така че времето на алкалното гладуване трябва да бъде внимателно обмислено.
Според Сабин Уакър трябва да почистя червата си, преди да започне лечението. Можете да използвате клизма или чаша вода с глауберова сол, която има слабително действие. Тъй като клизма не ми се струва полезна, поръчвам глауберова сол онлайн. За щастие, вкусът му не е толкова неприятен, колкото се очакваше, слабителният ефект настъпи след около четири часа.
За да избегна електросмог, трябва да забраня всички електрически уреди от спалнята. За мен е малко трудно, защото не само използвам смартфона си като будилник, но и чета с таблета си, преди да заспя.
Ето как изглежда един ден на алкално гладуване
В допълнение към подготовката има различни правила за седмицата. Сурова храна не трябва да се яде след 14:00, за да не се наруши метаболизма на черния дроб. След 18 ч. Не трябва да ядете нищо, за да не нарушите метаболизма си. По принцип трябва да ядете само толкова, колкото е абсолютно необходимо. Зеленчуците не трябва да се готвят твърде меко, трябва да се смесват само два до три вида плодове или зеленчуци на хранене. Толкова стриктно.
Първият ден закуската ми се състои от плодова салата с ябълка, банан и лимон - много добре възпитана само с два вида плодове. Като лека закуска между храненията, от която също имам спешна нужда, мога да се поглезя с ябълка. По обяд има агнешка салата с гъби и салата от моркови и цвекло. За десерт се сервират четири бадема. Теоретично няма следобедна закуска, ако гладът първо трябва да заситя с вода или чай. Ако стомахът ми виси в задната част на коленете, мога да ям три бадема. Еха. Три цели бадема. Вечер в чинията се слагат картофи и крем от авокадо, комбинация, за която никога не бих си помислил и която е в менюто ми оттогава. Издържах тази комбинация една седмица.
Има ли смисъл алкалното гладуване?
Зависи какво очаквате. Всеки, който търси начин да отслабне бързо, да промени диетата си и да намали стреса, е намерил добър подход с алкално гладуване. За седемте дни свалих общо три килограма. Но тук трябва да се каже, че от една страна това не са били три килограма загуба на мазнини, защото съм съхранил много излишна вода, а от друга, алкалното гладуване почти автоматично върви ръка за ръка с намаляване на приема на калории - основата за всеки успешен опит за отслабване.
В интернет могат да бъдат намерени множество доклади за опит. Много жени казват, че са се отървали от симптоми като главоболие или болки в стомаха. В книгата Сабин Вакер съобщава за пациент, който е предотвратил заплахата от диализа, като е използвал алкално гладуване. Такива медицински ползи обаче все още не са доказани чрез проучвания или изследвания.
Какво казват експертите?
Германското общество по хранене (DGE) подчертава, че понастоящем няма доказателства за съществуването на отпадъчни продукти в нашето тяло. Идеята, че киселинообразуващите храни нарушават киселинно-алкалния ни баланс, също не е научно доказана. DGE препоръчва алкалното гладуване за по-дълъг период от време, тъй като в дългосрочен план може да доведе до липса на важни хранителни вещества.
Потребителският център в Хесиан дори определя алкалната диета като излишна. "Естествените буферни системи на организма, балансирана диета с много зеленчуци и плодове, умерено храни на животински произход, много пиене и упражнения предпазват адекватно от прекалено подкисляване", се казва в изявление.
Как се чувстваше алкалното гладуване?
След седмици на лакомия мнозина смятат, че сега е време за малко умереност. И основното гладуване е подходящо точно за тези ситуации. Трябва да призная честно, че беше много изтощително, пропуснах много неща през тази седмица и след седмия ден нямах абсолютно никаква нужда да се задържам още една седмица. Първите четири дни имах ужасно главоболие. Първоначално подозирах липсата на кофеин, но сега мисля, че това може да е и отнемането на захарта. Често се чувствах гладен и слаб, а спортните ми постижения се влошиха значително. Загубих две килограми, но честно казано не ми струваше.
За тези, които най-накрая отново искат да обърнат повече внимание на диетата си, основното гладуване е добра отправна точка. Но определено бих препоръчал други методи за отслабване.