Метод на пилатес - Методът на пилатес на практика - Doctissimo

След тридесет сесии: чисто ново тяло! Джозеф Пилатес, изобретателят на този известен метод, го каза. Получете гъвкавост, подобрете стойката си, усъвършенствайте силуета си. Открийте метода на пилатес и неговите предимства.

методът

Пилатес метод, какво е това ?

Изобретяването на ентусиаст Джоузеф Пилатес, германец, роден през 1880 г., чието здраве е крехко, би осъдило на мъчително тяло и несигурен живот. Беше без да се брои желязна воля и страст към човешкото тяло и анатомията. Той започна с развитието на мускулите си, практикувайки няколко спорта и измисляйки движения, предназначени да поддържат, превъзпитават и развиват тялото. Кулминацията на неговото изследване, "Контрология", глобален подход към тялото, включващ над 500 упражнения, които трябва да се изпълняват в много специфичен ред и се основават на дишане, концентрация, релаксация, самоконтрол, подравняване, центриране и плавност.

Как да практикувате ?

Упражненията се практикуват на a земята лист, в удобно облекло защото човек трябва да се чувства свободен да се движи. Между използваните аксесоари, отбелязваме топката (много голяма, за да можем да лежим върху нея!), еластична лента или шал, кръг, който можем да поставим между краката за укрепване на бедрата, ролки от пяна за работа на корема и, само в спортните зали: Reformeur, Cadillac и Chaise Wunda, устройства, които приличат малко на устройства за изтезание, но които всъщност ви позволяват да работите много гладко.

Трябва да се проведе клас по пилатес под ръководството на опитен учител. Той е този, който ще ни помогне позиционирайте се добре, да изпълняваме правилно движенията и кой може да ни научи другите. След това можете да практикувате сами вкъщи, но ако наистина искате да постигнете напредък, нищо не надвишава добре контролирания курс !