10 златни правила за заседнали работници!

Следват ценни съвети и методи - както за мъже, така и за жени, които извършват заседнала работа!

Унгарското население седи пред различни екрани средно по 5 часа на ден. Тази средна стойност включва физически работници, домакинства без телевизия и без компютър (да, има) и бебета - така че 5 часа на ден могат да бъдат много по-високи от тези за активни и обикновено офис работници. Нека просто помислим за нашия ден! Сядаме в колата, сядаме на бюрото, седим на срещите, сядаме на фирмения обяд, сядаме до компютъра си, след това вечер сядаме на масата, телевизора или дори в пред Facebook. Не е ли толкова за един ден ?! И все пак, какво можем да направим, за да го балансираме? И ние бяхме любопитни от това, затова се насочихме към най-важните!

работници
Разговаряхме с Петър Лакатос, авторът на обучението по палеолит и „Гиря“, за това какво да търсим в продължителната си работа пред компютъра и на бюрото. Инструкторът на StrongFirst Master и местният изпълнител на гири са добре запознати с двете страни: самият той е прекарал повече от 10 години в частния сектор, на бюро, но от 5-годишна възраст спортът също е станал част от живота му: последваха състезателни спортове, хандбал, плуване, футбол, спортно училище.

Въпреки 12 години като директор продажби в мултинационална компания и много добър екип, животът на Питър пое в друга посока. "Започнах да се интересувам от пауърлифтинг, бойни изкуства. В допълнение към работата си взех тези тренировки сериозно, докато около 35-годишна възраст реших: исках да спортувам пълноценно и да се откажа. По време на което губим жизнеността си, килограми се появяват незабелязано и неслучайно умственото ни представяне става по-малко ефективно от това да прекъснем сесията, да се раздвижим, да поставим стойката си на място и да започнем да правим само коремно дишане. това осъзнаване не идва на всеки само по себе си и много вижте здравословното упражнение като начин за облекчаване на стреса или освежаване. "

Може да е изненадващо да чуем това от толкова отдаден спортист, но един от основните принципи на Петър звучи по този начин, който той смята за еднакво важен в света на работата: „Тогава ние сме най-ефективните, ако постоянно се представяме на 80 процента. Ако прекалим, ще има нараняване, колапс, изтощение и т.н. Не винаги очаквайте 100 процента от себе си, те трябва да бъдат просто периодични, когато отидем дотогава. Не гони това през цялото време. Освен това трябва да решим кога и до каква степен се нуждаем от развитие и напредък. "

Вреда от накланяне напред и дишане в гърдите

Издишването-вдишването, не е сложно, е почти първата жизнена функция, която научаваме. Но шокиращо лошо е да се използва, ако не започнете да дишате от правилното място. Защото коремното дишане би било идеално за цялата ни организация и умственото ни представяне. Най-лесният начин да направите това е да работите прибл. Можем да го постигнем в легнало положение от 135 градуса. Изглежда ли странно на първо изслушване? След това имайте предвид, че тази форма на дишане има и изключително важен физиологичен ефект: гръбначномозъчната течност транспортира храната до мозъка ни, а отпадъчните продукти се връщат през същата система - което също означава, че токсините също се отделят. Коремно дишане. Но ако цял ден седим пред машината с прегърбени, хлътнали рамене, можем да произведем само дишане в гърдите.

„Дишането за оцеляване се нарича още дишане на гръдния кош“, обяснява експертът, „което всъщност би било оправдано само при спешни случаи. Но ако тялото ни работи така почти през целия ден и мозъкът ни получава кислород чрез дишане през раменния пояс не само умствената ни дейност намалява, но също така можем да стигнем далеч от оптималните решения. В тази ситуация предимно на емоционална основа нека вземаме решенията си. "