Метеоризъм в стомаха Диетата с ниско съдържание на фуражи ще намали коремната болка и ще премахне метеоризма
При някои хора дискомфортното чувство на метеоризъм може да бъде много по-често и трайно, тъй като метеоризмът се причинява и е характерен за много заболявания. Едно от тези състояния е синдромът на раздразненото черво (IBS), който се причинява от определени храни и често може да бъде болезнен. Диетата с ниско съдържание на FODMAP ще намали риска от развитие на IBS заедно със стомашни газове и болки в корема.
FODMAP означава ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли.
Тези храни са въглехидрати с къса верига и захарни алкохоли, които се абсорбират зле от организма и водят до коремна болка и газове.
FODMAP се срещат естествено или като добавки в някои храни.
Примери за тези видове, както и храни и напитки, включват зеленчуци и плодове, боб, леща, пшеница, млечни продукти, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и изкуствени подсладители.
ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Предупреждение за стомашни газове - защо трябва да избягвате да ядете ябълки
Обичайните храни с високо съдържание на FODMAP, които трябва да се избягват, включват:
- пшеница
- Лук
- чесън
- броколи
- Зеле
- карфиол
- артишок
- Боб
- Ябълки
- Круши
- Диня
Изследване с Националните здравни институти на Националната медицинска библиотека на САЩ разглежда пациенти, които са били на диета с ниско съдържание на FODMAP и са знаели как да помогнат при IBS и газове.
Проучването установи: „Нови доказателства сочат, че употребата на FODMAP може да причини симптоми при някои пациенти с IBS.
"Настоящото проучване имаше за цел да определи дали диетата с ниско съдържание на FODMAP е ефективна за хора с IBS."
Проучването установи, че като цяло повече пациенти след диета с ниско съдържание на FODMAP отчитат 76 процента удовлетвореност от отговора на симптомите и отбелязват подобрение.
Значително повече пациенти на диета с ниско съдържание на FODMAP съобщават за подобрение на газовете, като 82% съобщават за по-малко газове и 85% по-малко болки в корема.
Според Harvard Health диетата с ниско съдържание на FODMAP трябва да се спазва на три фази.
„В първата фаза всички храни с високо съдържание на FODMAP се елиминират от диетата за дълъг период от време, често от четири до шест седмици“, обяснява здравното тяло.
Във фаза две въвеждате отново систематично ограничени храни. По този начин ще видите колко добре можете да понасяте нарастващи количества от храните, които въвеждате отново.
„Трета фаза е фазата на персонализация, при която избягвате храни само в количества, които причиняват симптоми“, добавя тя.