Метеоризъм и метеоризъм с един поглед

Голям списък

Всеки, който обикновено има подут стомах и силни чревни ветрове, трябва да се въздържа от храни, които причиняват газове, и да коригира хранителното си поведение съответно. Тук ще намерите преглед на това кои храни причиняват газове, за които вероятно не бихте се сетили преди. Също така разкриваме кои храни не се подуват.

Метеоризни храни, които причиняват силен вятър

Най-честата причина за метеоризъм са, разбира се, храните, които са особено полезни за храносмилането и причиняват силно движение на червата. Следващият списък ви дава общ преглед на газа и газа, които можете да избегнете. Трябва обаче да знаете, че не всички от тях ще ви причинят газ. Изпробвайте кои храни са особено вредни за вас. Тъй като много храни, които причиняват газове, все още са много здравословни. Просто продължете според принципа на изключване: Намалете това, което не понасяте добре.

# Пълномаслено мляко

Чистото пълномаслено мляко, както и всички млечни продукти като цяло, са газове, ако се консумират в излишък. Ако това е придружено от други оплаквания като гадене и стомашни спазми, може да страдате от непоносимост към мляко.

Метеоризъм и болки в корема след консумация на мляко? С тези признаци това може да е непоносимост към лактоза

# Горгонзола и синьо сирене

За съжаление, някои видове сирена също гарантират, че нашите чревни бактерии произвеждат газове. Те включват преди всичко горгонзола и синьо сирене.

# Мазно на скара и печено месо

Месото като цяло не създава никакви проблеми. Въпреки това, за да се усвоят много мазни печени меса, червата трябва да работят правилно, а това от своя страна води до повишено количество газове.

# Тесто с дрожди

Пицата с прясно тесто с мая или торта с мая може да бъде много подпухнала. Тъй като маята продължава да ферментира в червата и се образуват газове.

#Бързо хранене

От време на време бургер с пържени картофи е добре. За съжаление, поради голямото количество мазнини, бързата храна води и до газове. Следователно, ако страдате от тях, трябва да го намалите.

Изчислете своя ИТМ (индекс на телесна маса) тук:

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Отлично! Според калкулатора на BMI имате идеално тегло. Това означава, че не е нужно да се притеснявате за загуба или наддаване. За вас е идеално да запазите текущото си тегло, защото вашият ИТМ е идеален. Особено жените често са твърде критични към себе си. Прочетете нашите 9 съвета, за да се научите наистина да обичате тялото си!

Имате поднормено тегло според калкулатора на ИТМ. Вашият ИТМ е твърде нисък и не трябва да приемате това с лека ръка. Трябва обаче да знаете, че ИТМ за жени или момичета във фазата на растеж не може да бъде надеждно изчислен. Това се отнася за възраст до приблизително 19 години. Ако обаче вече не сте във фазата на растеж, определено трябва да преосмислите диетата си и да се опитате да напълнеете. Най-добре е Вашият лекар да провери теглото Ви.

Според калкулатора на ИТМ имате наднормено тегло. За съжаление, вашият ИТМ е твърде висок, въз основа на вашия ръст и възрастова група. Преди да предприемете някакви действия обаче, първо трябва да помислите дали наистина трябва да се притеснявате. Повишеният ИТМ не винаги е ясен признак на затлъстяване. В определени случаи вашият ИТМ също може да бъде показан като твърде висок, ако сте с нормално тегло. За да сте сигурни, най-добре е вашият семеен лекар да провери теглото ви възможно най-скоро. Тук ще намерите съвети за здравословна и балансирана диета, дори с малък бюджет.

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

# Легуми

Класиката, когато става въпрос за метеоризни храни, разбира се са бобовите растения. Едва ли има някой, който да няма боб, грах, леща и други подобни да причиняват газове. Те са много здравословни и с високо съдържание на протеини и желязо, но трябва да ги избягвате, ако искате да намалите газовете си.

# Бери

Особено плодовете, които все още не са напълно узрели, причиняват силни газове, тъй като те претоварват храносмилането ви. Затова се въздържайте, когато сезонът започне отново!

# Маслини

От време на време една маслина със сигурност не е проблем. Но суровите маслини в големи количества могат да бъдат много газове. Тук трябва да внимавате.

Зелето е много здравословно, но за съжаление и много трудно смилаемо. Тъй като се състои от влакна, които водят до метеоризъм по време на храносмилането. Следователно по-скоро трябва да избягвате диета със зелева супа.

# Кисело зеле

Билката, ферментирала с млечна киселина, е невероятно здравословна, тъй като съдържа много фолиева киселина, важни витамини и минерали. Повечето хора обаче изпитват газове, след като консумират много кисело зеле. От друга страна, добавянето на семена от ким и копър по време на готвене помага.

#Пикантни храни

Ако обичате да бъдете пикантни и подправяте много с червен пипер или лют червен пипер, трябва да се примирите с неудобния подут стомах след хранене.

# Лук и чесън

С лука именно захарта води до образуване на газове в червата, а с чесъна острите масла водят до шумно храносмилане.

# Пържени яйца

Яйцата съдържат сяра, която образува специални газове в червата. Така че трябва да стоите далеч от много мазни ястия от пържени яйца. Меко сварено яйце трябва да бъде по-малък проблем.

#Зърнена закуска

Закуската с мюсли е един от най-здравословните начини да започнете деня. Но фибрите, които съдържа, също водят до образуване на газове в червата. Следователно трябва да пиете много с него и може би да не започвате със зърната всеки ден.

# Пресен пълнозърнест хляб

Същото се отнася и за много пресен хляб, който има висок дял от пълнозърнести храни. Диетичните фибри са важни за организма, но също така водят до неприятни миризливи ветрове и следователно вдишват храната.

Няма да повярвате, но бирата, особено по-тъмните сортове, може да увеличи газта и газта. Съдържащите се в него дрожди и ечемик са отговорни за това, които произвеждат повече газове и също могат да причинят диария.

Метеоризъм по време на бременност? По този начин успокоявате червата си

Храни без подуване на корема в списък

След този преглед сигурно се питате: Кои храни вече мога да ям безопасно? Тук можем да даваме само препоръки, защото всеки има различно черво и различна храносмилателна активност. Следващият списък включва някои храни без метеоризъм. По-голямата част от времето зависи от препарата и консумираното количество.

# 1 постно месо с ниско съдържание на мазнини# 2 мека, варена наденица# 3 Мляко с ниско съдържание на мазнини# 4 Леки, нискомаслени сирена# 5 Застоял хляб# 6 Торти, приготвени от тесто с извара и прости бисквити# 7 Зърнени продукти като ориз, тестени изделия, грис# 8 картофи# 9 тиквички, моркови и домати# 10 Пресни билки# 11 банани, ябълки и круши# 12 сладко и мед

Причини за метеоризъм

Метеоризмът е нещо естествено и всеки от нас се бори от време на време с него. Ако обаче се появяват по-често и едва ли можете сами да ги контролирате, става много неудобно - не само за носа и ушите. Причините за повишен метеоризъм могат да бъдат много разнообразни. Това включва следните точки:

Прибързано хранене и пиене и храносмилателни проблеми от поглъщането на храна
Мазни, много богати ястия
твърде много сурови зеленчуци и плодове
Твърде малко движение
Газирани напитки
консумация на силен алкохол, никотин и кафе

Следователно е важно не само какво ядем и как е приготвено, но и как се храним. По принцип тялото смила по-лесно, ако храната се приготвя внимателно, съдържа малко мазнини и ако ядете бавно, дъвчете добре и пиете достатъчно. Също така никога не пречи да се упражнявате малко след хранене, за да може червата да работят по-добре.

Можете да направите това за стомаха с газ

Ако имате големи проблеми с храносмилането и се чувствате неудобно, понякога може да помогнете с малко детоксикация. Естествената медицина се кълне в детоксикиращи храни, които детоксикират тялото и прочистват червата. Режимът на детоксикация също може да засили храносмилането.

11 храни, които ще детоксикират тялото ви

Всеки организъм реагира по различен начин на определени храни. Така че няма правило или списък, който да се отнася за всички. Ако подуването на корема се появява само от време на време, можете да го регулирате добре, като избягвате някои газове, които са газове. Ако имате тежки чревни и храносмилателни проблеми за дълго време, може да е препоръчително да изясните това с лекар.

iStock/SIphotography, bhofack2, malyugin, Thakkura Podjanapon, sveta_zarzamora