Метеоризъм и храни с високо съдържание на фибри
от Pixel-Junior 01/04 23:02
Това наистина е сериозен въпрос за тези, които се съмняват
Откакто започнах да обръщам повече внимание на диетата си (въпреки че нямам конкретна диета, защото все още съм непълнолетна), има нещо, което ме притеснява: пърди.
Нека да обясня, пердя нонстоп може би 5-10 пъти на час . Проблемът е, че в клас, на обществени места и всичко, което сдържам и ме боли стомаха принудително.
Така че да, малко е глупаво като въпрос, но съжалявам
Ям овесени ядки всяка сутрин, около 150 г ръжен хляб на ден, често крака, ориз. Въпросите ми: възможно ли е да имам непоносимост към глутен? Знаете ли кои са точните симптоми (сложни за навигация с масата информация в интернет)? Връзка с влакната? Фруктоза (ям 3-4 плода на ден)? Ям твърде много/твърде бързо ?
Накратко, започва да ми тежи.
Не е възможно при непоносимост към лактоза, вече не приемам млечни продукти (преди 2-3 години бях много пъпчив и не знам дали това се дължи на това, предпочитам да не се връщам).
Ако имате други възможни клиенти, аз всъщност не се познавам, затова моля за вашата помощ, благодаря ви !
Метеоризъм и храни с високо съдържание на фибри ?
от antonioda36 на 01/04 23:28
Метеоризъм и храни с високо съдържание на фибри ?
от Pixel-Junior 01/04 23:46
Както вече казах, аз съм непълнолетна и не съм на установена диета. По обяд ям в кафенето и вечер е според желанията на родителите ми (знаейки, че така или иначе често променям личната си консумация).
Сутрин винаги е едно и също: 2 яйца, сто грама овесени ядки в оризова напитка и парче ръжен хляб BJORG (60g).
По обяд варира, но тъй като съм много слаб и се опитвам да напълнея, взимам предястие като яйца, салата, риба, домати. След това месо/риба без сос + какво трябва да придружава (често варира, но се грижа да се храня здравословно или поне колкото е възможно повече). В крайна сметка получих един или два плода
Без хляб, сладкиши, кисело мляко или каквото и да било.
Около 17:30 ч. Шепа бадеми, банан и филийка ръжен хляб
Вечер месото или рибата със зеленчуци (90% от времето) и въглехидратите варират: киноя, бутчета, цели крака, ориз.
Както и плод
Опитвам се особено да знам дали имате някакви възможни клиенти, за да се адаптирам възможно най-добре. Без диета, съжалявам, че не бих могъл да бъда по-конкретен от това. (Диетата пристига през юли и ще продължи).
Метеоризъм и храни с високо съдържание на фибри ?
от matclems 01/05 07:20
Вижте какво не сте консумирали, когато не сте имали тези проблеми с бензина.
Интегрирахте храната в ежедневието си, тъй като проблемите са възникнали ?
Ами извадете ги от диетата си (отделно) и вижте дали ще се подобри.
Метеоризъм и храни с високо съдържание на фибри ?
от Pixel-Junior 01/05 14:01
Метеоризъм и храни с високо съдържание на фибри ?
от matclems 01/05 14:15
Е, опитайте се да ги премахнете за известно време. Нищо не е незаменимо.
Можете да вземете елда на люспи или просо.
От вас зависи дали искате да разрешите проблема или не.
Метеоризъм и храни с високо съдържание на фибри ?
от Улица на 01/05 14:25
Както правилно каза Мат, елдата е чудесна алтернатива на овеса
Метеоризъм и храни с високо съдържание на фибри ?
от Pixel-Junior 01/05 14:31
Метеоризъм и храни с високо съдържание на фибри ?
от matclems 01/05 17:02
Със сигурност е различно, аз лично го обичам.
Винаги можете да добавите канела или ванилия. А има и вкус на вашето оризово „мляко“ (което не бих заменил с бадемово „мляко“)
Метеоризъм и храни с високо съдържание на фибри ?
от Pixel-Junior 01/05 17:23
Метеоризъм и храни с високо съдържание на фибри ?
от Pixel-Junior 01/06 07:29
Иначе имам тази рецепта за палачинки, която харесвам: 4 белтъка + цял, 1 банан, 100гр овес (люспи) и малко канела.
Бих могъл да го използвам сутрин, като замествам 100гр овес (люспи) с елдово брашно или не? Без да имам елда вкъщи, надявам се това да е добра алтернатива
Метеоризъм и храни с високо съдържание на фибри ?
от Train_Hard_Win_Easy на 01/06 10h52
Използвайте цели яйца (дори ако това означава да поставите само 3 в най-лошия случай).
Ъъъ. Тествах с елдово брашно вместо с люспи, добре, не ми хареса много (рецептата ми е малко по-различна, в тестото сложих и ябълково пюре).
Метеоризъм и храни с високо съдържание на фибри ?
от Оливия75 на 01/06 11:06 ч
Lol
И така, колко време е минало, откакто сте променили диетата си .
Лично когато преминах от BurgerKing H24 към правилно хранене, ми отне няколко седмици, преди стомахът ми да вземе „нормален ритъм“ на трона (извинете за подробностите), така че оставете и малко време, ако това прави 1 или 2 седмици.
По случайност приемате протеин на прах. При някои хора, които са толкова зле адаптирани, той може да направи това .
Признавам 10 пъти на час сигурно е досадно
Метеоризъм и храни с високо съдържание на фибри ?
от Train_Hard_Win_Easy на 01/06 11:10 ч
Клас
О, да, суроватката и яйцеклетката могат да направят това очевидно (и не само в лошо адаптирани ^^)
Метеоризъм и храни с високо съдържание на фибри ?
от Оливия75 на 01/06 11:21 ч
За всеки своя борба по време на смяна на захранването
Не пускайте случая Pixel Junior !
Метеоризъм и храни с високо съдържание на фибри ?
от Train_Hard_Win_Easy на 01/06 11:23 ч
Абсолютно
Метеоризъм и храни с високо съдържание на фибри ?
от antonioda36 на 01/06 13h17
можете да вземете органично брашно от елда за предпочитане или не, можете да го намерите във всеки супермаркет или хранителен магазин.
Правя малки кифли с 60g брашно от елда, 30g лешник на прах, 30g кашу на прах и 30g кокосова захар, отнема около 80ml вода (трябва да премерим това, знам консистенцията на тестото, а не вие ) Ciusson 50 минути до 1 час на пара.
Дава ми 2 леки закуски.
В противен случай можете да подготвите някои предварително.
Аз, тъй като не готвя цели яйца, правя хляб на пара с елда и ям отделно яйцата.
В противен случай използвайте фонио брашно.
Що се отнася до бадемовото мляко, идеалното е да се консумира с малко захар или подсладител, аз използвам сукралоза (4 капки) и кокосова захар (2 ч.л.) за 100 мл с хидролизиран телешки протеин, така че вкусът е по-добър.