Метализирани тела - Фитнес, диета, портал за здравословен начин на живот
Жалко е да се спори кой с каква цел тренира по-голямата част от жените, но голяма част от мъжете също се интересуват от телата си, т.е. от външния си вид. За да предотвратя атаки, аз съм склонен да започна подобни подобни писания, като изясня това напоследък. За момента има още по-малко хора, които не се фокусират върху формата си по време на тренировките си, а върху стойността на удоволствието от движението, повишената производителност, въздействието на спорта върху здравето и т.н. те се концентрират, докато (в резултат на всичко това) те все още имат работещо тяло. С течение на времето може би подходът, който възприемам, ще бъде предаден на другите ...
.Сега обаче пиша предимно за тези, които са специално обучени да се оформят във фитнес зали.
Освен това разговарям с треньори в дома им.
Какви са тайните на стройните бедра, кръгли рамене, кръгли и стегнати задни части? Тренировка, диета, почивка ... е, че тренирате усилено мускулите си, давате им градивните елементи и след това ги оставяте да се възстановят! Да, но има непосредствени трудности с това: какво означава да ги „втвърдяваме“? За повечето „тренирах усилено“ се размива с усещането „едвам мога да отида, имам мускулна треска“, което може да бъде проследено до огромно погрешно схващане. Мускулната треска не е всичко, всъщност мускулната треска е нищо!
За съжаление днес фитнес залите, уебсайтовете и диалозите на жените (и на мъжете) все още гъмжат от различни заблуди, които изглеждат почти невъзможна задача за спиране и премахване. Пиша предимно за начинаещи, но това, че някой тренира от години не означава, че е правилно.
Тази статия също не може да обхване всеки въпрос, който може да възникне по темата, но ще се опитам да ви дам насоки за това какво трябва да направите и какво трябва да забравите, ако искате да видите наистина добри форми в себе си. Следвайки моя съвет, ще си спестите време и енергия не само като опростите тренировките си, но и като забележите видимите резултати по-рано в огледалото и ще бъдете забелязани от другите - докато ако следвате заблудите, можете да работите и да чакате години за да стигне до ефекта ...
Съвети срещу заблуди
1. Мускул! Вземете мускулите си сериозно!
Без значение колко банален, все пак трябва да повтаряте, че няма локално изгаряне на мазнини, като безкрайно дълги загрявки на краката без тежест или с тегло половин килограм крак, хиляди извивания на ръка с бутилки вода с половин килограм, стотици клекове с розови тежести за ръце, пробиви. Такива DVD на турнири не са измислени, за да ви отведат до вашата дестинация. За съжаление проблемът е, че тези упражнения не само не топят мазнините от вас, но дори не ви дават достатъчно стимул да развиете мускулите си на следващия ден, третия ден, когато си почивате, ерго задните части, раменете са по-оформени, бицепсите ви са по-големи. Вместо това, осмелете се да влезете в ефективни практики!
За съжаление няма такова нещо като мазнините да станат мускули. Много хора правят безброй клякания, пружини в клекнала поза, загрявки на краката във всички посоки, защото освен че вярват, че това няма да остави мазнини върху тях, дори задните им части ще бъдат по-оформени. Нещо повече, директно се смята, че мазнините просто се превръщат в мускули ... Две са напълно различни видове тъкани, едната не може да се трансформира в другата. Така че трябва да се отървете от мазнините и да развиете мускулите!
2. Първо сложни упражнения, последвани от изолация!
Най-краткият начин за оформяне на която и да е част от тялото ви е чрез упражнения, които карат множество мускули да работят едновременно или дори да работят цялото ви тяло (клекове, набирания и т.н.). Разбира се, тези упражнения също са ефективни само ако ги правите правилно и прилагате достатъчно съпротива, но ако искате например добър гръб, трябва да забравите повечето упражнения за дупето. Ако искате хубав гръб, това е участъкът. Защо да се изолирате, ако можете да направите тренировката си с няколко наистина ефективни упражнения? Докато самата практика не премине, има олово за всеки, напр. изтеглянето може да се улесни и с гумено въже или подходяща машина.
3. Осмелете се да използвате висока устойчивост!
Като жена не трябва да се страхувате и от големите мускули, но с помощта на тежести можете да имате стегнато, красиво тяло. За съжаление, мускулите са по-бавни за нас, отколкото да се страхуваме, ние ще се събудим за една нощ по такъв начин, че това вече е преувеличение, дори при тежки тежести са необходими много месеци упорита работа, за да се видят реални резултати, а след това все още не сте преувеличили., току-що сте започнали да се оформяте - добре, дори метаболизмът на някого да е твърде бърз и да затруднява изграждането на мускули - може да отнеме години, за да постигнете целта си.