Метаболизмът в менопаузата
The Менопауза са последните големи хормонална промяна в живота на жената. Засегнатите могат да изпитат възходи и падения, да бъдат измъчвани от депресия и изпотяване или просто да не чувстват нищо.
Факт е, че по време на менопаузата има пълна промяна в хормоните. С напредване на възрастта на жената метаболизмът й също намалява. В крайна сметка това се възприема по различен начин от всяка жена. Но не само когато се чувствате уморени и слаби или страдате от промени в настроението, има смисъл да активирате метаболизма по време на менопаузата.
Една трета от всички жени преминават през менопаузата без значителни проблеми. Ако не сте от късметлиите, тогава не бива да обесите глава, защото възникналите оплаквания не са болест и обикновено могат да бъдат поставени под контрол, ако стимулирате съответно метаболизма си.
По принцип солите No7 Magnesium phosphoricum D6 и No 8 натриев хлоратум D6 може да се приема по време на менопаузата за обща подкрепа.
No7 укрепва вегетативната нервна система и вътрешните органи.
No 8 регулира баланса на течностите и е полезен за суха кожа и сухи лигавици.
Какво ми прави метаболизмът по време на менопаузата?
Чувствате се уморени, накуцвате, вие сте замаяни и главата ви жужи, тогава разбира се грипът може да е на път. Ако сте на около 50 години и симптомите продължават, виновникът най-вероятно е вашият метаболизъм, който се настройва и работи по-бавно. Може би вече сте забелязали единия или другия излишен килограм върху себе си с нежелание и когато се погледнете в огледалото, сте се засмяли на едната или другата бръчка ....
Има, разбира се, много фактори, които благоприятстват стареенето на кожата:
- генетично предразположение
- нездравословна диета
- Цигари
- алкохол
- стрес
- чести слънчеви бани
Чувствали ли сте се доста удобно в кожата си досега, по време на менопаузата процесът на стареене ще напредва много по-бързо. Вашето тяло произвежда по-малко естроген. Женският полов хормон играе ключова роля в младата и стегната кожа. Естрогенът контролира метаболизма на кожата. Ако липсва естроген, кожата губи вода и мазнини. Кожата губи своята твърдост и изглежда по-тънка и отпусната. Ако пушите, обичате да лежите на слънце или сте под стрес, тези разрушителни фактори имат лесна игра, интензивните бръчки и нездравият тен са резултат.
За много от поколението 50+ гледането в огледалото не е приятно изживяване. Предишните размери на модела отстъпиха място на доста наедряла фигура. Като забавят метаболизма, поетите калории се използват по-бавно. Ако тялото получи повече калории, отколкото му е необходимо, то образува нелюбимите мастни натрупвания, които са особено забележими при жените по корема и бедрата.
Стимулирайте метаболизма - но как?
Вашето потребление на калории е по-ниско от преди, поради забавянето на метаболитните функции по време на менопаузата. Така че ще трябва да ядете по-малко. По-лесно да се каже, отколкото да се направи, но ако промените съответно диетата си и се храните по-здравословно, това може да допринесе много. Тези, които не обичат спорта, най-накрая трябва да бъдат привлечени от резервите си. Не е задължително да джогирате около блока, но трябва да бъде ежедневна тренировка. Помага да отидете по стълбите до офиса, а не до асансьора или да се разходите из парка по време на обедната почивка, вместо да сърфирате в Интернет. Малките стъпки могат да бъдат полезни. Имайте предвид, че жените над 50 години се нуждаят само от средно 1700 калории на ден.
Диетата по време на менопаузата
A съзнателна диета може да помогне за стимулиране на метаболизма и по този начин минимизиране на симптомите на прекалено бавен метаболизъм. Ако не чувствате жажда, това не означава, че не трябва да пиете нищо. Трябва да е най-малко два литра на ден. Кафето и алкохолът не са задължително включени. В менюто ви трябва да има минерална вода или неподсладен чай. Редовното хранене е важно. Ако отделите време за ядене, метаболизмът ви не може да обработва забързани ястия, както обикновено, резултатът са газове и киселини.
Някои факти за здравословното хранене с един поглед:
- много плодове и зеленчуци
- Намалете месните ястия
- риба два пъти седмично
- Приготвяйте ястията внимателно, използвайте висококачествено масло
- яжте повече пълнозърнести храни
- Сушени плодове, ядки или банани вместо шоколад и чипс
Изгаряйте калории вместо разочарование пред огледалото
Необходими са редовни упражнения. Метаболизмът започва и мастните депа изчезват. В същото време благосъстоянието и настроението се подобряват. Добрата новина за вас е отново и отново: Менопаузата не е болест и от вас зависи да се почувствате отново по-добре и по-продуктивни. Трябва да си поставите ограничение от половин час упражнения всеки ден. Не е задължително това да е спорт, който не харесвате, само движението се брои, т.е. велосипед вместо кола, пеша вместо влак и др. Малка утеха - дори когато шофирате, изгаряте калории, по-точно 41 ккал за десет минути. Танците са още по-добри, метаболизмът ви наистина започва и можете да се отървете от 150 калории в рамките на четвърт час.