Метаболизмът - активна супер горелка или куца патица Fitness e! Движение
Вероятно вече сте се запитали защо някои хора могат да ядат и пият какво и кога искат и все още да се крият зад стръкче трева („газела“)? И може би принадлежите към „Трябва само да погледна веднъж и вече имам 3 кг повече тип“ („Слон“)? Колко несправедливо е това? За съжаление в този момент не мога да направя нищо за тази „несправедливост“, но мога да ви обясня как работи цялото нещо и работи с този така наречен „метаболизъм“.
В нашето тяло протичат всякакви процеси, някои съзнателно, но много несъзнателно. Грубо казано, тези процеси са свързани с Реконструкция, строителство и демонтаж на работа с използване на ензими, хормони и хранителни вещества. Тези процеси - и има много много от тях, като отстраняването на отпадъчни материали, регулирането на киселинно-алкалния баланс, осигуряването на енергия и др. - поддържайте тялото ни живо. Цялостта на тези биохимични процеси се нарича Метаболизъм определен. Има много различни форми метаболизъм, като метаболизъм на въглехидрати, метаболизъм на протеини или аминокиселини, метаболизъм на мазнините, метаболизъм в сградата (анаболизъм/метаболизъм в сградата), енергиен метаболизъм (действащ метаболизъм/катаболизъм/метаболизъм на разграждане), минерален метаболизъм и др. Прекалено много информация. Нека се концентрираме върху най-важното.
С прости думи: Колко бързо тялото ви може да оползотвори и да преработи енергията, която е поело (всичко, което ядете и пиете)? Бързият, активен метаболизъм означава, че с по-малко активност можете да изгаряте телесните мазнини и да отслабвате бързо. Бавният, бавен метаболизъм, от друга страна, води до затлъстяване и мудност.
Колкото по-добре и по-бързо работи вашият метаболизъм, толкова по-здрави и леки ще се чувствате.
Тялото се нуждае от енергия за всички тези по-малки и по-големи процеси. Сега нашата задача е да му осигурим точно тази енергия под формата на храна. Звучи лесно, нали? По принцип е така.
Едно здравословен, добре функциониращ метаболизъмМожете да го възприемете като добре смазан двигател: горивото се изгаря и транспортира точно там, където машината се нуждае. Ако обаче двигателят заеква, веществата няма да стигнат там, където са необходими. Възниква „недостатъчно предлагане“. Това недостатъчно предлагане може напр. проявява се като захарен диабет и е заболяване на въглехидратния метаболизъм. При тип I панкреасът не е в състояние да произвежда достатъчно количество хормон инсулин, който е отговорен за факта, че захарта може да бъде усвоена и обработена от клетките.
Метаболитни нарушения и метаболитни заболявания
Ако метаболизмът е извън баланс, това се случва Нарушения на метаболизма. Такова нарушение на метаболизма води до a Метаболитно заболяване.
Тъй като повечето от метаболитните процеси в тялото ни с помощта на Хормони и ензими се контролират, те играят ключова роля. Захарният диабет, дисфункцията на щитовидната жлеза, подагра, муковисцидоза (клетъчна дисфункция) са само няколко възможни последици от метаболитните заболявания. Метаболитните заболявания могат да бъдат както придобити, така и вродени.
В обобщение може да се каже: Метаболизмът по някакъв начин участва в почти всички процеси в тялото ни. Следователно метаболитните нарушения и метаболитните заболявания могат да имат опустошителни последици и последици за нашето здраве. Така че си струва да разгледате по-отблизо метаболизма.
Активно супер горелка или куца патица?
Колко активен е вашият метаболизъм, зависи от много различни фактори, като например:.
- Мъж или жена си?
- Колко ястия ядете всеки ден?
- Как е вашето хранително поведение? Хранете ли се редовно и спокойно или просто бързо, бързо между храненията, ако времето позволява?
- Какво ядеш Обръщате ли внимание на качеството на храната?
- Стрес! Как се справяте със стреса? Изложени ли сте редовно на високо налягане?
- Ами обикновените спортни звена? Асансьор или стълби? Велосипед или кола?
- Удобно ли ви е топло или тялото ви трябва да използва повече енергия, за да ви топли? Температурите също играят роля.
И за съжаление с възрастта не става по-добре. Не го казвам напразно: движението е живот!
Но също така и Гени разбъркайте тук. Има три фиксирани типа тяло/метаболизъм, които имат различни изисквания и влияят на метаболизма ви. Това също обяснява защо и как се държи с „газелите“ и „слоновете“. Правете най-доброто от него!
И сега как да разберете кой метаболитен тип сте? С тест за метаболизъм, разбира се. Какво има там!?