Метаболизъм Това поведение ви пречи да отслабнете!
Има много неща в начина на живот, които влияят негативно на метаболизма ви, но някои правят почти невъзможно отслабването
Метаболизмът влияе върху загубата на тегло - и може да бъде оптимизиран чрез предполагаеми малки неща в начина на живот. Това не само има предимства за здравословното тегло, но също така може да подобри благосъстоянието в собственото ви тяло. Например, ако не сте знаели, че сънят или не яденето е контрапродуктивно за отслабване, можете да научите много от следните метаболитни грешки.
Защото: Веднага щом предложите на тялото си идеална начална позиция за работа, то ще ви възнагради с повече енергия, по-добро здраве и в идеалния случай вашата мечтана фигура.
Отслабване: Тези неща оказват негативно влияние върху метаболизма ви!
1. Малко вода
Течността е като двигателя, който задвижва метаболизма и следователно е незаменим за неговото функциониране. Водата има положителен ефект върху храносмилането, гарантира, че храната се обработва по-бързо и по този начин предлага оптимален старт за метаболизма. Препоръчваме поне един и половина до два литра на ден - които, разбира се, трябва да се консумират предимно с неподсладени напитки като вода или чай без захар.
2. Стрес
Веднага след като тялото е под стрес, то влиза нащрек и освобождава хормона кортизол - по този начин „по-малко важните“ процеси се поставят на заден план и фокусът е върху грижата за стресовата ситуация. За съжаление една от по-малко подходящите функции е изгарянето на мазнини - което прави много трудно отслабването при стрес. В крайна сметка тялото иска да съхранява всичките си резерви, когато е в режим на оцеляване.
3. Малко движение
Упражненията увеличават енергията, необходима в тялото - следователно метаболизмът трябва да работи по-бързо, за да осигури достатъчно енергия за необходимата производителност. А мускулната маса също помага за стимулиране на метаболизма и ускоряване на загубата на тегло. Винаги трябва да се отбележи: Не е задължително да е тренировка, 30 до 60 минути упражнения като разходка са достатъчни за постигане на този ефект.
4. Гладуване
Всъщност диетата винаги означава, че трябва да ядете по-малко, за да отслабнете - но гладуването е грешен подход в много отношения. Разбира се, отслабването е свързано с спестяване на калории, но тук акцентът е върху балансираната и здравословна диета. Не само че е безумно нездравословно да се избягва напълно храната, но и кара тялото да изключи метаболизма си, за да съхранява поетите калории на всяка цена.
5. Малко сън
Сънят има голямо влияние върху благосъстоянието и по този начин също така и процесите в тялото - кратките нощи на почивка например карат организма да бъде поставен в стресова ситуация и да реагира с освобождаването на кортизол. Отслабнете? Нищо. Балансираният начин на живот е също толкова важен, колкото и достатъчното сън и е ефективна част от постигането на здравословно тегло. Тук възрастните се препоръчват седем до девет часа на нощ!