Метаболизъм - Рено Русел Рено Русел

Казано по-просто, метаболизмът представлява всички енергийни разходи на тялото, обикновено изразени в калории (kcal)

продължение часа

  • Основен метаболизъм

което представлява минималната енергийна потребност, необходима на организма в покой да осигури жизнените си функции в продължение на 24 часа, като дишане, сърдечен ритъм, мозъчна активност, терморегулация, храносмилане ... Тази несвиваема нужда варира в зависимост от „възрастта, пола, височината, тегло, околна температура, но също така и размер на мускулите и функциониране на щитовидната жлеза.

Базалният метаболизъм представлява по-голямата част от разхода на калории в тялото за един ден и може да представлява между 60% и 70% от общия разход на калории на активен индивид.

За да ви дадем идея:

. Базалната скорост на метаболизма на 30-годишен мъж, с размери 1,80 м/80 кг, е около 1800 калории.. Базалният метаболизъм на 30-годишна жена с размери 1,65 м/55 кг е приблизително 1280 калории.