Метаболизъм отгоре! 3 съвета от Дженифър Лорънс Уикенд
Методите му са легендарни в Холивуд: Дейвид Кингсбъри помогна на Хю Джакман да се формира във „Върколак“, обучи Джейк Гиленхал, Райън Рейнолдс, Ребека Фъргюсън и направи Дженифър Лорънс годна за „Игрите на глада“. Един от основните му принципи е да доведе метаболизма в разгара си с калориен дефицит. Още съвети, които актрисата научи от него, са разкрити тук.
3 начина за привеждане на тялото във форма и метаболизма в движение:
1. Обучение по LISS
За по-добър метаболизъм не трябва да подценявате положителния ефект от обучението по LISS (= стабилно състояние с ниска интензивност). Независимо дали колоездене, ходене или стъпване - звездният треньор и актрисата знаят колко важни са единиците за лека издръжливост в допълнение към силовите тренировки. При силови тренировки или кръгови тренировки периодите на почивка са много кратки. Тялото е предизвикано и изгарянето на мазнини се подхранва. В началото на верига със суперсетове (упражненията се изпълняват последователно) започнете, например клякания, лицеви опори и напади. Ако сте правили това два пъти седмично, трябва да включите сесията с ниска интензивност и в плана си за обучение. Според звездния треньор пулсът трябва да бъде около 60 до 65 процента от максималния импулс. Съвет: Разходките или лекото колоездене за около час са особено подходящи.
2. Мазнините не ви напълняват
Диетолозите отдавна опровергаха тази теза. Тялото се нуждае от здравословни мазнини, за да балансира хормоналния баланс и да задейства метаболизма. Освен това здравословните мазнини (напр. От авокадо, риба, ядки и др.) Ви правят сити и по този начин щастливи, защото поддържат постоянната кръвна захар. Философията, която Дженифър Лорънс възприе от своя треньор Кингсбъри, е, че мазнините са едно от тайните оръжия за загуба на мазнини! Около 40 процента от калориите на хранене трябва да бъдат здравословни мазнини, според Дейвид Кингсбъри.
3. Използвайте въглехидрати целенасочено
Дженифър Лорънс и нейният треньор на знаменитости настоятелно не препоръчват напълно да се избягват въглехидратите. Ако искате да загубите мазнини, трябва да можете да ускорите, докато тренирате, а това е трудно да се направи без въглехидрати. Това, което мнозина често забравят или не знаят, е, че глюкозата действа като гориво за мускулите, мозъка и други важни функции на тялото. Съветът на звездата: Не пропускайте въглехидратите, особено в тренировъчни дни. Около 20 процента от него стимулира изгарянето на мазнини и действа като ускорител на метаболизма.