Метаболизъм, Особености на структурата на тялото, За начинаещ

Мнозина, веднага щом се подлагат на диета или интензивно започнат да се занимават с фитнес или аеробика, чакат моментални резултати - загуба на тегло. И при 5% в ситуации, когато е невъзможно да се намали теглото, въпреки всички усилия, метаболизмът (ОМ) се нарушава. И за да разберете проблема, трябва поне да си представите причината.

Съдържание

Метаболизмът - малка теория
Защо трябва да знаете базалния си метаболизъм (BMR)
Подобрете метаболизма си - 5 лесни начина
Как се изчислява метаболизмът
OB калкулатор

Метаболизмът - малка теория.

Базалният метаболизъм е съвкупност от химични реакции, които протичат в живия организъм в подкрепа на живота. Тези процеси позволяват на организмите да растат и да се размножават, да поддържат структурите си и да реагират на влиянията на околната среда. Поддържането на тялото в покой се счита за минимум. С други думи, това е необходимото количество енергия, което тялото ще изразходва, ако спите цял ден.

В метаболитните процеси на нашето тяло участват всички химични и природни елементи - протеини, мазнини и въглехидрати. Изпълнявайки всяка от техните роли - протеини, създавайки строителен материал и мазнини с въглехидрати, регулиращи баланса на енергийните разходи - взаимодействат ясно и хармонично помежду си. Помагат им минерали и витамини, които подобряват клетъчната среда.

Метаболизмът има две страни:
1. асимилация - синтез, създаване и усвояване на нови вещества от организма
2. дисимилация - разлагане, разграждане на хранителните вещества.
Тези процеси протичат паралелно и през целия живот. Метаболитните процеси в организма са бързи и интензивни, въпреки че тялото няма високо налягане и температура. Тази скорост се осигурява от участието на ензими и други вещества..

Защо трябва да знаете базалния си метаболизъм (BMR)

Базалният метаболизъм е един от най-важните фактори, определящи интензивността на метаболизма като цяло. Тази метрика ни казва колко калории са необходими на тялото, за да поддържа, губи или напълнява.