Моля, помогнете ми, за мен е изключително важно f; RS нова година! Форум за здравословно хранене
Член от 21 декември 2009 г.
4 публикации (ø0/ден)
Ще напиша нормално мое ястие. Не е така всеки ден, но днес, например:
9:30: 1 меден хляб без масло, 2 плодови гнома
13:00: Руло с пушена сьомга, крема сирене и салата
14.30 ч .: 1 парче коледен столлен, 1 меденки, 4 бисквитки, 1 филия двойно крема сирене
17:30: зърнена купа пълна със сухи спагети (мразя сос)
НАПИТКА В момента правя чай или диетична кока-кола или минерална вода.
Безкрайно съм благодарен, ако ми кажете какво ядете, как знаете колко искате/трябва да ядете, кога и какво. Колко си висок, стар и тежък. И също така се надявайте на още съвети.
Друг проблем. Винаги изготвям планове за хранене и по обяд вече мисля какво друго да ям този ден. НЕ МОГА ДА ИЗКЛЮЧВАМ, просто не работи.
Член от 12/12/2008
7 723 публикации (1,77/ден)
първо добре дошли тук във форума
Мисля, че е страхотно, че се борите толкова активно срещу анорексията и изглежда печелите!
Също така броим калории, трябва да сте сигурни, че сте в нормалния диапазон на енергийния прием
И следобед си мисля какво вече съм ял през деня и след това решавам дали има по-малко или повече вечер
Сега намирам всичко за напълно нормално.
Но трябва да призная, че не съм запознат с вашата клинична картина и следователно не мога да ви кажа какво трябва да направите конкретно.
Член от 8 ноември 2004 г.
16 148 публикации (ø2,75/ден)
с мислите и проблемите, които се въртят в главата ви, вие принадлежите на вашия терапевт. Каква полза за вас, ако един след друг казва какво яде и колко тежи на какъв размер? Хората са много различни, някои знаят точно колко им трябва и вече не ядат, други могат да ядат без край, без да се чувстват „сити“ и да напълнеят с това, но дори не е нужно да имат проблеми с това.
Член от 15 септември 2004 г.
6717 публикации (1,13/ден)
супер - дълъг пост написан - сега изчезна
така че отново съкратено:
страхотно, че вече сте стигнали дотук
потърсете група за самопомощ - тя се вписва по-добре, отколкото във форум
няма чисти „лоши“ храни - дори мазнини и със сигурност не е масло
Не считам броенето на калории за нормално (Извинете Лента) - оттам всъщност започва . и тъй като "експертите" не са съгласни колко висок трябва да бъде приемът на калории .
ами - изчислявах математика за един ден по време на тренировката си - калории, мазнини, протеини, въглехидрати - като цяло това е вярно и това е достатъчно.
понякога ям на ден повече, понякога по-малко, но не се притеснявам