Метаболизъм нагоре, плюс килограми надолу - списание
Научете с нас!
Капсаицинът, който придава на пиперките пикантността си - освен че е отличен антиоксидант - засилва метаболизма. За диета? Да! Освен че ускорява метаболизма, капсаицинът предизвиква чувство на удовлетворение и ситост в мозъка. Така че трябва да ядете пикантни храни, вместо кремообразни, висококалорични ястия.
Яжте по-често!
Ако ядете малко 5-6 пъти на ден, вие осигурявате на тялото си благополучие, за да не се притеснявате от глад. Ако ядете само веднъж на ден, тялото ви ще огладнее и ще премине в режим на заспиване. В допълнение към многобройните, балансирани ястия, вашият метаболизъм също така изгаря калориите по-смело. Факт е също така, че ние работим по-добре с телата си, ако ядем малко няколко пъти, защото по този начин усвояваме по-ефективно хранителните вещества, чието преобразуване изисква постоянна консумация на енергия.
За диета? Да!
В случай, че успеем да намерим баланс между умерен прием на калории и ситост и ако съзнателно изграждаме храната си. Внимавайте да не утолите глада си с nasiks и изчакайте следващото си хранене. Ако ядете 6 пъти на ден и сте будни 16 часа, на практика можете да ядете на всеки 21-3 часа. В този случай просто внимавайте да разпределите умело количеството калории между всяко хранене.
Например закуска: 300,
десет часа: 150,
обяд: 495,
лека закуска: 150,
вечеря: 300,
след вечеря: 105 калории за 1500 калории, диетична диета.
Нискокалорични рецепти
Съберете колкото се може повече рецепти за бърза, нискокалорична храна, които могат да бъдат вмъкнати в горното разделение. Включете супи, сосове, зеленчуци, месни ястия, смутита, сандвичи, салати и др. Най-важното е да имате лесна за приготвяне храна или нещо, което можете да замразите полуготово, така че спестявате време, когато трябва да побързате. Струва си да избирате измежду всички съставки, така вашата диета ще бъде цветна, вкусна и здравословна. Съберете няколко офис пакета, които ще ви помогнат и в голямото шофиране на вашето работно място.