ИТМ в Aiqum не е възможно за моето лично целево тегло

Вчера се регистрирах в Aiqum от интерес. Всъщност мисля, че всичко е направено добре, но се чудя дали изобщо да започна с това.

Висока съм 177 см, тежа 63,5 кг и имам ИТМ 20,27. Започнах първата си диета през март 2008г. То беше насочено към 1300-1350 ккал на ден. Справях се добре до преди месец. Резултатът беше, че бях загубил от почти 70 кг на 61 кг.

Записвах диетата всеки ден със специално написана таблица на Excel. Съдържа не само калории, но и мазнини, въглехидрати, протеини и фибри. Средната дневна сума беше:

Калории: 1300-1350
Мазнини: 20-35 g
Въглехидрати: 150-210 g
Протеини: 70-120 g
Диетични фибри: 40-65 g

Изведнъж 61-те килограма приключи. Ограничих приема на калории до 1250-1300 ккал за няколко седмици. Това не работи. Но все повече страдах от храносмилателни проблеми (редуване на твърди и меки изпражнения, метеоризъм). Заради предстоящ изпит си казах: „Добре, хайде още малко“. След това достигнах до 1400 kcal за добри две седмици и половина, над 1500 до 1750 kcal. През това време отново съм качил до 63 кг!

Според калкулатор на енергийните нужди, който също взема предвид телесните мазнини и скоростта на метаболизма, имам базална скорост на метаболизма около 1400 kcal. Тъй като предимно седя пред бюрото си и не върша никаква физически тежка работа, общият ми оборот не трябва да надвишава 1800 kcal/ден. Така че съм изумен от наддаването на тегло, въпреки че дори не бях надвишил 1800 kcal.

През последните две седмици имах две безплатни атаки с интервал от седем дни. Първата атака донесе 3000 kcal на сметката, втората, която се проведе миналата неделя, огромните 4550 kcal. Просто имах страхотен апетит за всичко и унищожих една торба с меденкови сърца след другата. Не можех да спра, докато почти не се разболях.

Веднага след атаките тежах с около 2 до 2,5 кг повече на следващия ден. След това теглото леко спадна.

Последицата от това е, че сега съм на 63,5 кг.

След това разбрах чрез интернет, че метаболизмът вероятно е станал много бавен поради постоянното използване на нискокалоричния прием. По време на диетата едва ли имах нещо общо със спорта, въпреки че се занимавах със спорт почти всеки ден. Но наскоро започнах отново със спорт (3x седмично 45 минути. Джогинг, 1x седмично за 3 1/2 часа тренировка по таекуондо, 1-2x седмично 20 минути. Укрепващи упражнения).

Целта ми е 60 кг. Това съответства на ИТМ от 19.15.

Но сега Aiqum ми казва, че това е под тегло за мен.

Според последната информация на Световната здравна организация (връзка) Въпреки това жените с поднормено тегло започват едва в 18.49. Дори не искам да ходя там.

Бих искал да знам защо Айкум искаше да направя това Нормално тегло не е позволено.

здравей открих, че в интернет, но мисля, че това е въпрос за marcus

също намерих нещо тук.
ИТМ от 18-23 е идеален за жени на възраст между 19 и 24 години.
За 30-годишните обаче 19-24.

Надявам се връзката да работи?!

Първо благодаря. Но това ми се струва таблица, която операторът на уебсайта може да е измислил сам. Няма източник, нищо. Целият сайт вече прилича повече на вид блог. Точно като fettrechner.de или fitrechner.de, аз не вярвам на такива сайтове.

ИТМ от 18 също ми се стори доста нисък. След това теглото ми би било 56,4 кг. Моделите с моя ръст от 177 см и 54 (!) Кг са умишлено изобразени в моден каталог в интернет. Това отговаря на размера на дрехите 34. Колко слаби изглеждате, можете да си представите.

Имам много наднормено тегло и вероятно не мога да си взема думата в желанията на толкова тънка херинга. Вече можете да видите на вашия аватар много стесняване.

Струва ми се много педантичен и контролираш всичко до последно. Дори изчислихте своя ИТМ на 2 места след десетичната запетая.

Вероятно. Аз съм сляп, но на връзката, която сте предоставили, възрастта също няма значение. Само се посочва, че възрастта и полът оказват влияние.

Така че AOK се отнася и до СЗО
Според Световната здравна организация (СЗО) ИТМ между 18,5 и 24,9 е нормално. Ако ИТМ е по-голям от 25, терминът е с наднормено теглон

Въпреки това, СЗО също казва
Стойностите на ИТМ са независими от възрастта и еднакви за двата пола. ИТМ обаче може да не съответства на една и съща степен на затлъстяване в различни популации, отчасти поради различни пропорции на тялото.ИТМ не ви казва нищо за процента или пропорциите на мазнини. Дори да имате страхотен ИТМ, може да изглеждате добре. навън.
Вижте също тук http://www.cluster-a.de/gesundheit/abhaben/bmi.php

Поради постоянния нискокалоричен прием, вие много ще намалите метаболизма си. В допълнение, скоростта на основния метаболизъм също зависи от възрастта и пола. И дори текущото тегло. Това означава, че колкото повече остарявате, толкова по-малко тежите, толкова по-малко калории можете да консумирате, за да поддържате теглото си.

Това, което всъщност исках да кажа: aiqum не ви забранява желаното тегло от 60 кг. Ако го искате, така да бъде. Това е само индикация, че сте близо до границата. С всеки тест за фигура получавам и една или две улики, които всъщност не ми харесва да чета. Но все пак не се обявявам за мъртъв и продължавам да се бия. Дори често да ми е трудно. Така че, ако искате да се справите с 3,5 кг с нас, добре дошли. и не гледайте на всичко толкова упорито

Знам, разбира се, че изглеждам като херинга сред повечето хора тук. Знам това от други форуми и там не беше необичайно, че - очевидно от завист - получих полемична критика на желаното тегло.

Освен това не се виждам като дебела или с наднормено тегло. Напротив, считам се за реалист. Тегло от 60 кг, разбира се, е по-близо до границата на недостиг. Но както вече казахте, ИТМ не е панацея, а просто изискване, което можете (по мое мнение, добре) да се ориентирате.

Също така не мисля, че Aiqum е искал да ми попречи да достигна това целево тегло. Но както казах - софтуерът тук ми поставя ограничения по технически причини, защото дори не можах да въведа желаното тегло от 60 кг в регистрацията си. Аз трябваше да практически посочете 63 кг, защото това съответства на ИТМ от 20. По-ниска стойност изобщо не е разрешена.

Това ме притеснява малко за Aiqum. Aiqum, разбира се, е насочен главно към тези, които наистина имат проблеми с телесното си тегло, т.е. преди всичко до засегнатите от затлъстяване.

Следователно разбирам Aiqum, сякаш искаше да ми каже:
„Какво търсиш тук (херинга) тук?

Както виждам на снимката на аватара ти вече си доста слаб. Лично аз се чудя защо искате да отслабнете. Частен, професионален ли е или нещо друго?

AIQUM BMI калкулатор при 63 кг (за съжаление не позволява номера на точки!)
Понастоящем вашата ИТМ е 20,1.
Честито! Понастоящем вашата ИТМ е 20,1.
От обективна гледна точка теглото ви във връзка с вашия ИТМ (стандартна стойност: 20-24,9) може да бъде класифицирано като задоволително. Идеалното им тегло е около 65,5 кг.

AIQUM BMI калкулатор при 60 кг
Понастоящем стойността на вашия ИТМ е 19,2.
От обективна гледна точка трябва да бъдете класифицирани като леко поднормено тегло. За да достигнете нормалното си тегло, ще трябва да тежите около 69,3 кг, което съответства на стойност на ИТМ 20-24,9. Идеалното им тегло е 65,5 кг. Бихме искали да посъветваме да не губите повече тегло.

Вашето "целево нормално тегло" все още е по-малко от идеалното ви тегло.
Моля, не разбирайте това погрешно. Аз самият имам сестра с булимия и виждам паралели тук. Моля, поправете ме, ако греша. което разбира се би ми било много скъпо.

Мисля, че виждате това погрешно,

никой не иска да участвате в концепцията на aiqum, защо това не е целта и целта на това нещо.

Не е обаче целта и целта човек да става с поднормено тегло.

Aiqum е програма, която осигурява здравословна диета и се придържа към насоките на FDE. така се казва, мисля

затова не бива да мислите толкова негативно.

за съжаление thomas и marcus не са онлайн в момента, те биха могли да ви обяснят всичко много по-добре от мен или други потребители

Мисля, че щом някой от тях се върне онлайн, той ще отговори тук, така че бъдете търпеливи

Затова отново:
Не става дума за опити да бъдете с поднормено тегло. На 60 кг все още съм с нормалното тегло, според информацията на СЗО.