Метаболизъм на задната горелка
Всеки, който някога се е опитвал да отслабне, го знае: След тежка диета килограмите бързо се връщат. Как възниква този порочен кръг и как човек може да избяга от него.
Тялото не може да бъде подведено
При всяка диета съществува риск да се поддадете на така наречения йо-йо ефект. Тялото съчетава намалено енергийно снабдяване с глад и след като се справи без него, отново прикрепя любовни дръжки по-бързо. Всяка промяна в диетата, която обещава бърза загуба на тегло и е свързана със строгото избягване на някои храни, следователно само заблуждава тялото за кратко време.
Тези, които искат да отслабнат, които се хранят по строги правила, дават на тялото си по-малко калории, отколкото са му необходими. По време на диетата метаболизмът намалява, основната скорост на метаболизма спада и действа на гърба. В дългосрочен план обаче, всички ограничени във времето лечения за отслабване имат обратен ефект поради изкуствено генерираната липса на енергия: Те ви правят още по-дебели. Засегнатите хора след диета отново се връщат към старите си хранителни навици и отново напълняват по-бързо. Защо така? След диета тялото е в така наречения гладен метаболизъм и съхранява добавената енергия като резерви за лоши времена.
Фрустрация вместо успех
Толкова много диети завършват с йо-йо ефекта. Това нагоре и надолу означава стрес за тялото. Мускулната маса намалява и мазнините се складират в клетките. Ако напълнеете след диета, желанието за отслабване се увеличава и цикълът започва отначало. Мнозина намират това за психологически стресиращо.
Развийте естествено осъзнаване на тялото
За да постигнете желаното тегло трайно, е важно да не разчитате на краткосрочни диети. Бавното сваляне на килограмите поставя по-малко напрежение върху метаболизма. Освен това хората с наднормено тегло трябва да се научат да слушат собственото си осъзнаване на тялото. В крайна сметка стомахът знае най-добре кои храни и колко от тях са достатъчни всеки ден. По този начин теглото се намалява в продължение на няколко месеца и малките грехове като пържени картофи или парче шоколад не остават на бедрата ви.