Метаболизъм и здравословно тегло - Naturopath
От Каролайн Хупе, Naturopath.
За много хора е много трудно да достигнат здравословно тегло, особено когато метаболизмът е забавен. Мнозина имат това желание да стигнат там, но наистина ли правят правилните неща, за да стигнат до там? И все пак, ние добре знаем ефектите от наднорменото тегло върху здравето днес! Всъщност сега знаем, че наднорменото тегло отключва здравословни проблеми, които могат да доведат до диабет, високо кръвно налягане и сърдечни проблеми. Щракнете тук за добра програма за здравословно тегло https://carolinenaturopathe.ca/produit/programme-de-poids-sante/. Но защо отслабването е толкова трудно?
Първо, процесът на отслабване е много по-сложен, отколкото просто връзката между приетите и изразходваните калории! Този опростен начин за подхождане към загуба на тегло е много остарял. Изглежда, че много хора правят всичко, за да отслабнат. От тяхна гледна точка те се хранят добре, активни са и въпреки това не успяват да загубят и сантиметър мазнина! Но дали диетата им наистина е адаптирана да достигне здравословното си тегло? Дали упражненията, които правят, са наистина полезни за отслабване? Но може ли да се разгледат други основни аспекти?
Значението на метаболизма за отслабване:
Всъщност проучване, публикувано от медицинското списание „Затлъстяване“, разкрива, че основният метаболизъм е силно свързан със загуба на тегло и поддържане на теглото. Базалният метаболизъм е броят на изгорените калории в покой (седнал или легнал) през деня. Колкото по-висока е тя, толкова по-добри са условията за отслабване и поддържане.
Освен това това, което откриваме от това изследване, е много интересно. Всъщност диетите, лишенията и броенето на калории намаляват основния метаболизъм. И тялото разбира, че трябва да ограничи енергийните разходи, за да се справи с възможни лишения. Това е най-ефективният начин, който той намира за своето оцеляване!
Също така, изследването разглежда бивши участници в телевизионната програма "Най-големият губещ". Кандидатите бяха ограничени до строга диета, която понижи основния им метаболизъм. И изследването разкрива, че след 6 години състезателите никога не са възстановили метаболизма, който са имали, преди да се появят в шоуто. И това, въпреки края на тежката диета! Въздействието е голямо, защото телата им са се обусловили да ограничат загубата на тегло. Техният нов адаптиран основен метаболизъм сега се бори срещу целта им да поддържат здравословно тегло или да продължават да губят мазнини.
Какво е метаболизъм?
Това е просто процесът на превръщане на храната и напитките в енергия. Кислородът също участва в процеса, защото е необходим за телесните функции и за поддържане на тялото живо и здраво. Енергията, освободена от метаболитния процес, е много важна, тъй като тялото се нуждае от тази енергия за толкова прости дейности като дишането и кръвообращението, когато си почива. И дори за хора, които спортуват, само 10% до 30% от изгорените през деня калории са свързани с физическа подготовка. Изненадващото е, че 70% от изгорените през деня калории се основават на метаболитни дейности в тялото! Ето защо е важно да се повиши основният метаболизъм, за да може да се достигне здравословно тегло.