Метаболитно лечение Как да отслабнете до десет килограма само за три седмици

Актуализирано: 15.09.19 - 07:51

Диетата за метаболизма разчита на много протеини и зеленчуци.

Метаболитното излекуване обещава да засили изгарянето на мазнините и да се стопи дванадесет килограма за три седмици. Тук можете да прочетете всичко за глобулите, фазите на диетата и Co.

От нисковъглехидратни и без захар до кетогенни диети: има десетина модни диети. Но само малцина спазват обещаното. По-специално метаболитното излекуване получи много шум през последните години - но изобщо обосновано ли е? Редакторите са обобщили най-важната за вас информация.

Под метаболитната диета често се разбира диета с много ниско съдържание на калории, ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, но с високо съдържание на протеини. Тук обаче метаболизмът трябва да бъде стимулиран с помощта на различни помощни средства и тялото да бъде снабдено с всички важни хранителни вещества въпреки недохранването.

Този принцип за отслабване стои зад метаболизма

Най-популярната версия на режима на метаболизъм е hCG диета, известен от холивудски знаменитости и гурута за отслабване. "hCG" е съкращение за това човешки хорион гонадотропин. Това е хормон, който се произвежда по време на бременност.

Но това, което мнозина не знаят: Лечението с метаболизма е известен от 50-те години на миналия век. По това време британски ендокринолог на име Алберт Т.В. Симеонс предизвика раздвижване, препоръчвайки хормона като добавка към ултра нискокалорична диета.

Той открива, че тестваните, които са били инжектирани с хормона на бременността, докато са консумирали изключително ниски калории, са загубили повече мазнини вместо мускулна тъкан. Според съобщенията в медиите обаче изследователите днес се съгласяват, че това се дължи по-малко на хормона, отколкото на екстремната диета, която позволява само около 500 калории на ден.

hCG диета: така работи отслабването с глобули

Днес програмите за метаболизъм ви обещават най-вече видима загуба на тегло след 21 дни - до десет килограма по-малко трябва да е възможно. За разлика от метаболитната диета, мазнините се изгарят в метаболитната диета, като се приемат т.нар hCG глобули помогна. Ще бъде на ден само около 500 до максимум 700 калории консумирани. В допълнение, хранителните добавки трябва да помогнат за детоксикация на организма. Препоръчваме:

MSM (органична сяра)
OPC (екстракт от гроздови семки)
Омега-3 мастни киселини
Мултивитаминна добавка
Psyllium люспи на прах
Протеин на прах
Глобули

Чрез стриктната програма, бавният метаболизъм се рестартира, тялото се детоксикира и излишните мастни натрупвания се стопиха ще. Лечението на метаболизма е разделено на четири фази:

Фаза на зареждане
Диета фаза
Фаза на стабилизиране
Фаза на поддръжка

Четири фази на метаболитния режим: Двудневна фаза на натоварване

Първо добрата новина: По време на двудневна фаза на зареждане можете да ядете всичко, което искате. Дали пица, бургер или сладкиши. Сега наистина можете да съгрешите отново, за да подтикнете правилно метаболизма. Трябва в тези два зареждащи дни до 4000 калории да се консумира. Но има две правила, които трябва да спазвате:

1. Без алкохол (инхибира метаболизма)

2. Три до четири литра вода на ден (стимулира метаболизма)

21-дневна диета

Тогава нещата стават наистина сериозни: застанете на следващата фаза на диета В продължение на 21 дни, само белтъци и зеленчуци в плана за хранене за обяд и вечеря. Разрешените храни са:

риба
Яйца
тофу
чисто месо
плодове с ниско съдържание на захар (ягоди, грейпфрут, ябълки)

Сутрин има протеинов шейк или бъркано яйце с много зеленина. Въпреки екстремната диета, високият прием на протеини трябва да гарантира, че мускулната маса се задържа и мастната тъкан се разгражда, казва диетологът Филип Доч. В допълнение, протеинът ви прави по-дълги, което от своя страна е полезно за отслабване. От друга страна, табу са:

мляко и млечни продукти
Захар и други подсладители
ориз
Картофи
Хляб, тестени изделия, кус-кус
Всички видове масла и мазнини
алкохол

21-дневна фаза на стабилизиране

След това следва Фаза на стабилизиране, при които дневното количество калории постепенно се увеличава. Така че неприятният йо-йо ефект трябва да бъде победен. По-конкретно, това означава, че ще бъде наоколо 100 допълнителни калории на ден. Тази фаза също продължава около 21 дни. Тогава трябваше отново да достигнете „нормално“ ниво на калории, което отговаря на нуждите на възрастен.

Поддържаща фаза: Дългосрочна промяна в диетата

Във фазата на поддръжка обаче можете да използвате отново всички макронутриенти, т.е. Въглехидрати и мазнини, Яжте. Трябва обаче да се уверите, че винаги ядете твърде много зеленчуци, плодове и протеини, за да можете да поддържате новото си тегло в дългосрочен план.

За кого е подходящо (не) лечението на метаболизма?

The екстремната диета не е подходяща за всички. Въпреки че трябва да можете да постигнете бързи успехи в отслабването с него, много ниският прием на калории го прави неподходящ за

Бременни жени
Юноши
тежки физически работници
възрастни граждани
диабетик
Хора с хронично ниско кръвно налягане
Хора със сърдечно-съдови заболявания

Това са рисковете от режима на метаболизъм

В крайна сметка, според американския диетолог Катрин Зератски от клиниката Майо, това съществува Риск от недохранване, защото в края на краищата се консумират твърде малко калории за дълго време. За сравнение: дневно количество от около 1800 до 2000 калории се препоръчва за жена. Още повече, ако тренирате. Само базалната скорост на метаболизма - т.е. дневното количество калории, необходимо за поддържане на жизненоважните органи - вече представлява 1200 до 1400 калории.

За да подкрепите диетата на глада и да не се чувствате изтощени, е необходима помощта на глобули и Ко. Някои доставчици примамват с опаковки с необходимите продукти, но те струват до 400 евро. Ако обаче ги купувате поотделно онлайн, обикновено получавате много по-евтино.

Тънък и бързо прилягащ: шест здравословни алтернативи на захарта

Много малко хора го знаят, но веганите го оценяват отдавна: оризовият сироп. На пръв поглед има същата консистенция и цвят като меда, но е по-прозрачен. Въпреки това можете да подправите закуската си с оризов сироп. Въпреки че е малко по-малко сладка от трапезната захар, има леко подобен на карамел вкус. Също така съдържа много минерали като магнезий, желязо или калций и благодарение на многобройните си захари поддържа ниските емисии на захар.

Захарта от кокосов цвят, известна още като кокосова или палмова захар, е известна от кратко време, но благодарение на ниския си гликемичен индекс тя вече е звезда във веганската и палео общностите. Поради това се препоръчва особено за хора с диабет, високо кръвно налягане или сърдечни заболявания. Кокосовата захар се произвежда от нектара на кокосовата палма и освен това е богата на различни минерали. Въпреки това няма вкус на кокос, но има и карамелена нотка. Можете да го използвате 1: 1 като кафява захар.

Всеки, който вече е бил в САЩ или Канада, обикновено го знае на палачинки за закуска: кленов сироп. Като здравословна алтернатива е много популярен сред веганите. Получава се от канадски кленови дървета и се сварява като сок. Счита се за естествен подсладител и се предлага в различни качествени степени (AA, A, B, C, D). Кленовият сироп е ценен и заради многото си минерали и микроелементи. Освен това съдържащите се в тях вещества трябва да имат антиоксидантен и противовъзпалителен ефект.

Освен ксилитол, еритритолът също принадлежи към захарните алкохоли и се използва като заместител на захарта. Също така изглежда по същия начин като домакинската захар и има сладък вкус. Той се среща естествено в сирене, царевица или плодове и се получава чрез ферментация. Еритритолът също съдържа почти никакви калории и не влияе върху нивата на кръвната захар или инсулина. Поради това се препоръчва за хора с диабет или с наднормено тегло. Въпреки това, той не е толкова сладък, колкото ксилитол или обикновената захар на масата.

Медът е ценна храна и лекарство от незапомнени времена. Произвежда се от пчели от събрания нектар от цветя или от отделянето на различни видове въшки, известни като медена роса. Медът се състои от 80 процента чиста захар. В наши дни се използва като подсладител и е бил възхваляван за противовъзпалителното и антибактериално въздействие върху различни заболявания от древни времена.

Стевията се получава от южноамериканското растение Stevia rebaudiana (наричана още „сладка билка“ или „медена билка“) и също е естествен и популярен подсладител. Състои се до голяма степен от така наречените стевио гликозиди и няма нито калории, нито захар. Следователно стевията е подходяща за диабет, инсулинова резистентност и дори за профилактика на кариес. Но бъдете внимателни: подсладителят е до 300 пъти по-сладък от обикновената трапезна захар.