Метаболитно лечение Как да отпаднат килограмите с hCG диетата!
Позволено при метаболитно лечение: Много зеленчуци и протеини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако искате да отслабнете, изборът е безкраен, защото диетите са като зеле в супа (обърнете внимание на тази диетична игра на думи). В Harper’s Bazaar в миналото сме докладвали наред с други неща за кетогенната диета, диетата Dash или Whole30. Докато повечето диети се управляват само за определен период от време, метаболитното излекуване цели дългосрочен успех.
Лечението на метаболизма, известно още като hCG диета, обещава до 12 килограма загуба на тегло за три седмици. Това, което отначало звучи много радикално, но е подходящо за стимулиране на метаболизма и изгаряне на мазнини и за каране на килограмите. Как действа метаболитното лечение и за какво да внимаваме по време и след диетата.
Какъв е метаболитният режим?
Лечението за метаболизма е диета с много ниско съдържание на калории, мазнини и въглехидрати, но с високо съдържание на протеини, която трябва да помогне на тялото да отслабне в рамките на четири фази и да доведе до дългосрочна промяна в диетата. Метаболизмът се стимулира с помощта на добавки и тялото се снабдява с всички важни хранителни вещества въпреки недохранването.
Най-известната форма на лечение на метаболизма е hCG диетата, която има много последователи в Холивуд и затова често се нарича холивудска диета. hCG означава съкращението на хормона човешки хорион гонадотропин, който обикновено се произвежда от тялото по време на бременност. При едновременен прием на ниско съдържание на калории, хормонът трябва да причини по-силно разграждане на мастната тъкан вместо мускулната тъкан и по този начин да насърчи успеха на диетата при лечението на метаболизма на hCG.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Още през 50-те години британският ендокринолог Алберт Т. В. Симеонс експериментира с хормона на бременността и препоръчва приемът му в комбинация със силно намалена калорична диета. Ефектът на hCG обаче не е научно доказан и приемът на хормона не се одобрява от всички последователи на метаболизма.
За всички, които се интересуват от hCG диетата: Няма единно правило по отношение на дозировката на hCG. Хормонът се приема като хомеопатично лекарство. След това се разрежда силно и вече не може да бъде научно доказано. Препоръчваме шест до 30 hCG глобули или капки в средни потенции, които трябва да се приемат през целия ден. След като го приемете, не трябва да ядете или пиете нищо в продължение на 15 до 30 минути след приема и не трябва да миете зъбите си, така че активната съставка на hCG да може да се абсорбира напълно през лигавиците на устната кухина.
Може да се приема допълнително по време на лечението на метаболизма: hCG глобули.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как действа лечението на метаболизма?
Лечението на метаболизма се основава на четири фази, като фазата на зареждане е в началото на hCG диетата и отнема най-малко време само с два дни. Следващата фаза на диета и стабилизация отнема по 21 дни. Във финалната фаза на поддръжка тялото преминава към по-здравословна диета в дългосрочен план. По време на първите две фази на метаболизма могат да се вземат hCG глобули или капки, за да се отворят мастните депа. Отделните фази са обяснени подробно в нашия план за лечение на метаболизма:
Първа стъпка от метаболитното лечение - фазата на зареждане
Фазата на зареждане може да се нарече и фаза на угаждане. Всичко е позволено през първите два дни от метаболитното лечение - независимо от враждебните калории. Вместо това в първата стъпка са позволени прекомерни калории. Фазата на зареждане продължава два дни и е контраст на следващите фази на диетата.
Пица, паста, бургер или сладкиши? Във фазата на зареждане на режима на метаболизма можете да грешите без загуби, за да активирате метаболизма си. През първите два дни от лечението с метаболизма трябва да консумирате до 4000 калории. Единствената забрана: алкохолът не е разрешен по време на фазата на зареждане, тъй като инхибира метаболизма. Освен това трябва да се уверите, че през първите дни от лечението с метаболизма се пие между три и четири литра вода, тъй като това също стимулира метаболизма.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диетична фаза при лечение на метаболизма - 21 дни строго намаляване на калориите
Няма повече забавление. Трудната част от метаболитния режим започва на третия ден. Сега само протеини и зеленчуци са в менюто за обяд и вечеря в продължение на 21 дни. Позволено е постно месо, риба, тофу и яйца. Освен това по време на метаболитната диета са разрешени малки закуски, приготвени от плодове с ниско съдържание на захар, като ягоди, грейпфрут или ябълки. Във фазата на диета закуската също се състои от голяма порция протеин. Тук например омлет, бъркани яйца или протеинови скейкове са подходящи за започване на деня.
Според диетолога Филип Дойч, протеинът ви държи сити за дълго време и също така гарантира, че мускулната маса не се разгражда през 21-те дни на метаболизма и вместо това изгаряте мазнини. По време на диетичната фаза дневният прием на калории се намалява до оскъдните 700 kcal. Забранените храни включват млечни продукти, въглехидрати като тестени изделия, ориз, картофи или хляб. Също така трябва да избягвате захар и други подсладители по време на втората фаза на метаболитното лечение. Масла и мазнини също не са разрешени. За да не се инхибира метаболизмът, трябва да се продължи да се въздържат от алкохол по време на фазите на диетата.
За да няма симптоми на дефицит при относително едностранната диета във втората фаза, можете да приемате допълнителни хранителни добавки по време на метаболитната диета. Глобулите hCG, витаминните препарати, омега-3 капсулите или екстрактът от гроздови семки са идеални.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Фаза на стабилизиране - 21 дни натрупване на калории
Фазата на стабилизиране е триседмичен период на натрупване по време на лечението на метаболизма и има за цел да предотврати известния йо-йо ефект. След фазата на диета тялото бавно свиква с нормален прием на калории за около 21 дни (тази фаза няма фиксирана продължителност). Трябва да увеличите енергийния си прием с около 100 калории на ден. Това оставя на тялото достатъчно време, за да се настрои отново до нормално ниво след радикалното намаляване на калориите. В края на фазата на стабилизация трябва да сте достигнали отново „нормално“ ниво на калории (в зависимост от възрастта, размера на тялото и теглото).
По време на фазата на стабилизиране са разрешени всички храни, но се препоръчва да избягвате мазни и сладки храни през първата седмица. Хранителните добавки могат да бъдат прекратени и през третата фаза на метаболитната диета, тъй като вече не се налага да правите без храна.
Поддържаща фаза на метаболитното лечение - дългосрочната промяна в диетата
Поддържащата фаза завършва метаболизма и може да се разглежда като дългосрочна промяна в диетата. Отсега нататък всички макронутриенти като въглехидрати и мазнини са разрешени отново. Целта на фазата на поддръжка е диета, която се основава на много зеленчуци и протеини, но вече не изключва храните от диетата. Ако не искате да си възвърнете теглото, което сте загубили след излекуването от метаболизма, трябва също така да включите редовните упражнения в ежедневието си.
Метаболитна диета: Ябълкови дни за успех при отслабване
Целта на метаболитната диета е бързата загуба на тегло. Ако обаче по време на фазата на диетата установите, че теглото не е намаляло допълнително в продължение на четири до пет дни, можете да поставите ден на ябълките. Дори ако наддаването на тегло във фазата на стабилизиране е един килограм на ден, денят на ябълките е подходящ. Денят на ябълката започва след обяд и завършва малко преди обяд на следващия ден. През това време в тялото се доставят само зелени, кисели ябълки, вода и жизненоважни вещества, както и глобули в метаболизма.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки