Седмица 7 - минус 1,7 килограма
Понеделник е ден на претегляне. Минус 1,7 килограма. Прави общо минус 10,8 килограма.
Това, което мисля, че работи доста добре за промяната в диетата ми, е гладуването.
Когато вече отслабнах много успешно преди 9 години, направих го по метод, който бях научил в хранителните консултации. Наричаха се LLID. Само три хранения на ден, нищо между тях освен вода и кафе без мляко.
Има почивка от 4 часа между трите хранения. Действаше много добре, но можете да ядете твърде много на три хранения, така че в определен момент отново напълнях.
Днес това се нарича също периодично гладуване. Междувременно опитах това с диетата на Хиршхаузен. С умерен успех.
Но това, до което стигам, е, че досега не ям първото си хранене до обяд. Това се изравнява през последните няколко години. Така че оставих тялото си да бърза/да се счупи за около 16 часа от момента, в който ядох последното ядене вечер до следващия обяд.
Преди няколко години това беше много тежък преход и отне много дисциплина.
Тялото ми вече свикна и просто не мога да ям нищо сутрин. Просто работи само по себе си. Чиста промяна на навика.
Семейният ми лекар също потвърди, че това действа много добре срещу диабета, тъй като позволява на панкреаса да прави почивка за дълъг период от време и в даден момент да не напуска работата си, защото постоянно се използва.
Но само прекъсващият пост не помогна, каза се, че можете да ядете колкото искате за малкото време, което имате. Но това не ми подейства.
Сега просто правя комбинация от всичко, което научих през последните няколко години.
Да се храни здравословно. Паузи за хранене и награда между тях.
Това работи много добре досега и аз наистина се гордея с минус 10 килограма!