Метаболитните тренировки изгарят до 500 калории само за 30 минути; Движението се справя добре
Ако сте в добро физическо състояние и постоянно търсите нови тренировки, време е да помислите за метаболитни упражнения. Освен че включва движението на всички големи мускулни групи, този тип тренировка разчита на интензивността, увеличавайки скоростта на метаболизма по време и след тренировка.
Какво предполага метаболитното обучение?
Структурните и комбинирани модели на упражнения се редуват с кратки почивки. Интензивността е много висока, както и количеството консумирана енергия, само за да се увеличи максимално изгарянето на калории и да се увеличи скоростта на метаболизма по време и след тренировка.
Най-използваните движения са тези, които оказват натиск върху гръбначния стълб, като включват краката в упражнения: плиометрични лицеви опори, скокове, сгъвания в коляното с тежести или редуване със скокове, лицеви опори, упражнения с гири и др.
Ползите от метаболитните тренировки - до 500 калории, консумирани за 30 минути и много по-добър общ тонус
По-долу са някои от ползите от практикуването на такива взискателни анаеробни упражнения. Имайте предвид обаче, че за да изберете такава взискателна тренировка, трябва да имате много добра кондиция.
Метаболитните тренировки изгарят 500 калории само за 30 минути
Метаболитните упражнения са толкова интензивни, че предизвикват усещане за парене в мускулите ви. Само за 30 минути ще изгорите 500 калории и ще увеличите метаболизма си с 10-25% до 48 часа.
Подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система
Дори да е анаеробно, а не аеробно обучение, проучванията показват, че сърдечно-съдовата система се подобрява значително след практикуване на този вид упражнения.
Той балансира хормоналната система
Тренировките за културизъм, упражнения с висока интензивност, са тези, които стимулират загубата на мазнини. В този контекст метаболитните упражнения водят до силен хормонален отговор, предотвратявайки възможни дисбаланси или отслабвайки съществуващите.