Метаболитната диета - загуба на телесни мазнини
Осъзнато хранене и силови тренировки: Метаболитната диета - Пътят към идеалното тяло
Дюселдорф Метаболитната диета е особено подходяща за хора, които се занимават интензивно със спорт и също искат да направят нещо за изграждане на мускули и намаляване на процента на телесните мазнини.
Тази цел се постига чрез сложен хранителен план, съчетан със силови тренировки. Метаболитната диета налага да се гарантира правилния прием на въглехидрати.
За разлика от диетата с ниско съдържание на въглехидрати, метаболитната диета не забранява консумацията на въглехидрати, а по-скоро те могат да се консумират в малки количества като част от комбинирането на храна. Диетичният план се основава на високо протеинова диета с мазнини и храни, богати на протеини. Храна, съдържаща въглехидрати, може да се яде, ако може да се консумира веднага, например преди и след тренировка и сутрин след ставане. Сложни хранителни планове за метаболитна диета могат да бъдат намерени на множество интернет сайтове.
Метаболитната диета прави особено необходимо тялото да бъде снабдено с достатъчно минерали и витамини, за да го поддържа здравословно. Освен това са за предпочитане храни, които стимулират метаболизма, като пълнозърнести храни, нискокалорични и нискомаслени меса, риба и много плодове и зеленчуци. Протеинови шейкове също могат да се пият. В нетренировъчни дни трябва да избягвате да ядете храни, богати на въглехидрати, тъй като през това време въглехидратите се разграждат по-зле. Въпреки това, метаболитната диета е прощаваща, ако твърде много въглехидрати са били изядени, като се консумират по-малко от тях през следващите дни.
Тъй като метаболитната диета, подобно на анаболната диета, е специално разработена за силови спортисти и културисти, има смисъл само ако е комбинирана с интензивен тренировъчен план. За тази цел всички мускули на тялото се тренират поне пет дни от седмицата и по възможност се завършва тренировка за издръжливост, която насърчава здравето и фитнеса. Класически спортове за това са например бягане, колоездене и плуване. Упражненията на бягаща пътека или кростренажор също са популярни методи.