Отслабнете Хипноза и хипнотерапия в Монс

Скорост на метаболизма за отслабване или поддържане

Метаболизмът е комбинация от биохимични процеси, които тялото ви използва, за да превърне храната в енергия. Тези метаболитни процеси включват дишане, хранене и смилане на храната, снабдяване на хранителни вещества с клетки от кръвта, използване на енергия от мускулите, нервите и клетките и накрая елиминиране на отпадъците от тялото.

Какво е метаболизъм ?

Когато диетите говорят за метаболизма, те обикновено не говорят за дълъг списък от физични и химични процеси, което е самото определение на метаболизма. Често използваме думата " метаболизъм " за да опишем скоростта, с която тялото ни изгаря калории. Това е скоростта, с която тялото ви преобразува храната в енергия (калории) и след това използва тази енергия, за да изпълнява основни и несъществени ежедневни функции. Скоростта, с която изгаряме калории или енергия, се нарича скорост на метаболизма.

Скоростта на метаболизма ви може да се променя от ден на ден, в зависимост от нивото на вашата активност, но основният ви метаболизъм остава относително стабилен. Базалният ви метаболизъм е броят на калориите, необходими за подхранване на основните функции на тялото, като дишане и кръвообращение. Базалната скорост на метаболизма е най-важният компонент от общата ви скорост на метаболизма.

Защо метаболизмът ми е бавен ?

Скоростта на метаболизма на всеки е различна. Може би се чудите защо изглежда, че други хора имат бърз метаболизъм, когато имате бавен метаболизъм. Може да има редица причини за това. Има много различни фактори, които влияят върху метаболизма:

Възраст: метаболизмът се забавя с възрастта.

Пол: мъжете обикновено имат по-висок метаболизъм от жените.

Размер на тялото: по-големите тела изгарят повече калории.

Телесна температура: метаболизмът се увеличава, когато тялото е изложено на екстремни температури.

Консумация на кофеин или стимулант: вашият метаболизъм може да се увеличи, ако консумирате стимулант като кофеин.

Хормони: Ако хормоните на щитовидната жлеза не се произвеждат правилно от тялото ви, метаболизмът ви може да се увеличи или намали в зависимост от хормоналното ниво.

Бременност: бременните жени имат по-бърз метаболизъм.

Прием на храна: ако не ядете достатъчно, метаболизмът ви се забавя.

Състав на тялото: чистата мускулна маса изгаря повече калории, отколкото мазнините, дори когато тялото ви е в покой.

Ниво на активност: Когато се движите повече през деня, независимо дали чрез упражнения или рутинни ежедневни движения (като ходене или изправяне), тялото ви изгаря повече калории.

Как мога да променя метаболизма си, за да отслабна ?

Не можете да промените възрастта или пола си, но има някои неща, които можете да промените, за да засилите метаболизма си и да отслабнете. Те включват:

Упражнение: Изгаряте повече калории, когато тренирате. Дори редовната тренировка увеличава метаболизма ви. Колкото по-тежки са тренировките, толкова повече калории изгаряте.