Метаболитна корекция - Всичко за здравето - LowCarbForum - Здравословно отслабване, здравословна храна
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Здрасти
Когато се представих на форума, говорих за своята метаболитна адаптация. Това предизвика интерес, така че просто ще ви уведомя.
. таааа, надявам се, че успях да го направя разбираемо.
HSusi
Точно моя проблем. При 1200 kcal отслабвам, от 1500 kcal качвам.
Здравей Алми! - Бъдете внимателни, има много въпроси!
От колко време тази метаболитна корекция е за вас?
Колко калории изяждате сега?
Все още ли правиш това упражнение?
Искате ли да отслабнете (ако да, с какво количество калории все още отслабвате?) Или просто да спрете да наддавате?
Колко дълго се занимавате с кой спорт да консумирате 400kcal?
Много ми е любопитно, защото ми писна да хрускам само на 1400 ккал, защото не се пълня отдолу и наддавам над него.
Здравейте HSusi
няма проблем - просто попитайте.
Корекцията беше през октомври миналата година.
След това количеството ми ккал беше около 1800 ккал - по-късно понякога дори почти 2000 ккал (но вината беше тъмната, студена зима). Сега, разбира се, с LowCarb по-малко, но вече се опитвам да не получавам под 1300Kcal (което понякога е доста упоритата работа с цялото месо, яйца и Co .; o)). Винаги записвайте какво ям, за да мога да го изчисля вечер и ако не беше, хвърлете няколко ядки.
Спорт
Опитвам се да ходя на фитнес на всеки 2 дни. В момента там не спортувам на издръжливост, защото така или иначе е много по-забавно в гората. И тогава джогирайте 2-3 пъти седмично около 10 км бавно през гората.
И ако правите нещо подобно редовно, то може да се превърне в истинска зависимост
Отслабнете
Бих искал да се отърва от малко телесни мазнини, но наистина нямам ограничение на калориите. Просто се опитвам да ям по-малки порции 5 пъти на ден редовно. Ако и вие сте в този ритъм, пицата в 9:00 вечерта (ако не правите LowCarb and Co!) Не може да ви навреди толкова много.
А диетата със спорта работи перфектно. Отнема време, но работи и просто се чувстваш добре!
Водите ли хранителен дневник?
Ако е така, опитайте следното.
. погледнете какво обикновено ядете през деня и особено когато ядете. През повечето време това е вече 3 пъти на ден.
Опитайте се да разделите това количество на 5 хранения на ден. На всеки три часа всъщност е идеално. След това издърпайте почти една седмица. тогава тялото ви осъзнава, че е наистина ненужно да се задържат енергийните му запаси. защото винаги има редовно снабдяване.
И след това през следващите няколко седмици увеличавате калориите, колкото искате. Опитайте се само да изгаряте калориите, които консумирате повече, чрез спорт на издръжливост, в противен случай това може да се отрази на теглото.
И тогава по-късно можете отново да се изядете сити, без да наддавате.
Само вие трябва да помислите, че трябва да поддържате този ритъм още няколко месеца. Понякога не е толкова лесно - особено сега, когато е приятно и топло и въпреки това не сте толкова гладни.
Ако искате да го изпробвате и имате въпроси - просто ми пишете. Все още имам своите планове за хранене вкъщи.
Ще стискам палци за теб