Метаболитна диета - отслабнете бързо и успешно
С метаболитната диета вие коригирате диетата си така, че тялото ви да получава важни хранителни вещества и метаболизмът да влезе в баланс. Прочетете тук как работи метаболитната диета, за кого е подходяща и какви успехи всъщност можете да постигнете с метаболитната диета.
Каква е метаболитната диета?
Метаболитната диета може да изглежда много различно, тъй като терминът включва различни форми на диета. Най-известните са диетата с кръвна група, диетата с HCG, диетата на Макс Планк и метаболитен баланс.
Фокусът е само върху едно: метаболизма ни. „Тъй като тя е силно индивидуална и в зависимост от метаболитния тип, едни и същи храни имат различен ефект върху всеки човек“, обяснява диетологът Урсула Уетър. Това, което единият използва добре, може бързо да доведе до нежелани килограми за другия.
Принципът на метаболитната диета: диета, адаптирана към личния метаболизъм, при която въглехидратите се намаляват и се спазват строги количества.
Какво носи метаболитната диета?
Дали ще наддадем или ще отслабнем, зависи от метаболизма ни. Бавният (лош) метаболизъм води до отлагане на мастни натрупвания в тялото. При бърз (добър) метаболизъм наднорменото тегло веднага се намалява отново или изобщо не се образува. Метаболитната диета се опитва да регулира теглото чрез метаболизма (метаболизма), като контролира енергийните разходи по такъв начин, че тялото да изтънява поради нагрятия метаболизъм.
Хората, които използват системата на метаболитна диета, не само ядат здравословни и основни хранителни вещества и минерали, но и ядат само това, от което се нуждае тялото им. Дългосрочните успехи са програмирани чрез промяната в диетата - възможност за постоянно решаване на лични проблеми с теглото.
Как работи метаболитната диета?
Потребители на Метаболитните диети получават индивидуален хранителен план, на базата, наред с други неща, на кръвен тест, вашия ръст, тегло, възраст, алергии и хранителни предпочитания. Също така ще бъдете гледани индивидуално или по време на групови срещи.
Метаболитна диета: какво е позволено, какво не?
Метаболитната диета се основава на диета с ниско или без въглехидрати. Въглехидратите се избягват, доколкото е възможно. Причината: Въглехидратите са захарни молекули, които карат кръвната захар да скочи. Тялото получава нова енергия. Недостатъкът обаче е, че обострянето не трае дълго и нивото на кръвната захар бързо спада отново. Тези колебания могат да предизвикат глад за храна, което означава, че тялото скоро отново се нуждае от доставки и така бързо се храним над енергийните си нужди.
Освен въглехидратите, сол и алкохол също са табу. Позволени са минерална вода, неподсладени чайове и едно кафе (без мляко и захар) на ден.
Как изглежда типичният метаболитен хранителен план?
Планът за метаболитна диета включва три хранения. Постната закуска обикновено се състои от суха кифла или черно кафе, малко зеленчуци и цитрусов плод. По време на обяд планът за метаболитна диета е по-разнообразен: напр. Пържола и салата, пиле на скара със зеленчуци или риба на пара с домати. Вечерята се състои от варени яйца и моркови, натурално кисело мляко или варена шунка (несолена) и салата.
Как работи метаболитната диета?
След кръвен тест и попълване на въпросници се създава личен хранителен план. Тогава Метаболитна диета с два така наречени дни за облекчение. Тялото се прочиства и детоксикира с оризова или картофена диета. Това подготвя метаболизма за действителната диета.
През първите две седмици от метаболитната диета човек не яде мазнини или захар. Това понижава нивото на инсулин и детоксикира мастните клетки. След това следвате индивидуалния хранителен план, докато се достигне целевото тегло. Има три хранения на ден (с интервал от пет часа), в началото на всяко хранене две до три хапки протеин (напр. Шунка, яйца, месо, зеленчуци и салата).
В тази спокойна фаза на метаболитната диета внимателно тествате храните, които не са били разрешени дотогава. Например шоколад или млечни продукти. Опитвате само по едно нещо, за да разберете кои са полезни за тялото. В тази фаза също няма калории, които да бъдат преброени.
Ако сте доволни от теглото си и благосъстоянието си, продължавате да се придържате към своя хранителен план. Но вече можете да ядете каквото искате един или два дни в седмицата, така наречените гурме дни. Тези, които продължават да следват плана, ще запазят теглото си.
За кого е подходяща метаболитната диета?
Малко въглехидрати, много протеини: това Принципът на метаболитната диета подчертава бъбреците, поради което не е препоръчително за хора с бъбречни заболявания. Освен това, колкото по-висок е протеинът и по-ниско въглехидратната диета, толкова по-голям е рискът от сърдечно-съдови заболявания.
Работоспособна ли е метаболитната диета?
Метаболитната диета работи с много строги насоки по отношение на разрешените храни. Количествата трябва да се претеглят, разпределението на храната е строго. Стриктните правила на метаболитната диета изискват преди всичко две неща: висока степен на дисциплина и постоянство.
Какви са предимствата и недостатъците на метаболитната диета?
Бързата загуба на тегло всъщност е възможна с метаболитната диета. Можете да се справите с поне пет килограма наднормено тегло за две седмици.
Метаболитната диета не води до фундаментална промяна в диетата. С края на диетата желанието за храна бързо настъпва и известният йо-йо ефект е неизбежен. Дори ако добрият метаболизъм всъщност ви помага да отслабнете, по-здравословно е да го стимулирате с достатъчно упражнения и като цяло здравословна диета.