Метаболитна диета как работи - NetDoktor
Карола Фелхнер е писател на свободна практика в медицинския екип на NetDoktor и сертифициран съветник за обучение и хранене. Работила е за различни специализирани списания и онлайн портали, преди да стане журналист на свободна практика през 2015 г. Преди да започне стажа си, тя учи превод и устен превод в Кемптен и Мюнхен.
В Метаболитна диета метаболизмът трябва да бъде стимулиран от определен състав на храната. В храненията доминират предимно храни, съдържащи протеини. Това трябва да ускори енергийните разходи и да свали килограмите, твърдят защитниците на тази форма на диета. Разберете тук какво всъщност прави метаболитната диета.
Какво е метаболитна диета?
При метаболитна диета промяната в метаболизма (метаболизма) трябва да доведе до загуба на тегло. Има различни подходи към метаболитните диети, като метаболитен баланс, диета на кръвната група или диета Макс Планк. Точният метаболитен хранителен план варира от метод до метод. Общото между всички обаче е високото съдържание на протеини в ястията.
Ето как работи метаболитната диета
Теорията зад метаболитната диета: Консумирайки много протеини, но изключително малко въглехидрати, тялото е принудено да осигурява „заместващи въглехидрати“ от своите мастни запаси (кетогени).
В същото време радикалната промяна в диетата трябва да поддържа нивото на кръвната захар постоянно и да избягва апетита. Тъй като въглехидратите, като тези в хляба и тестените изделия, са молекулни съединения на захарта, които бързо повишават и понижават нивата на кръвната захар.
В зависимост от метаболитната диета е горе-долу строго предписано кои храни е разрешено да се ядат и кои не. В допълнение към принципа „много протеини, почти никакви въглехидрати“, във всички случаи важи и следното: захар, сол, алкохол и подсладени напитки са табу.
Постенето - какво е всъщност
Кристиян Фукс е учила журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии в списания, новини и фактически текстове по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за NetDoktor, Кристиане Фукс работи и в проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г., а тя също пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.
Пост - това е, което е необходимо!
Слаба фигура
Нормализирани нива на захар
Защита за сърцето
Облекчена болка
Гладуване за рак
Приветстващи стави
Мощна имунна защита
Добро настроение
Сбогом шлака?
За кого постът е табу
За по-бърз метаболизъм: диетичен процес
Класическият хранителен план е много строг и се състои от три хранения на ден - яйца, пържола, шунка, салата, зеленчуци. Можете да пиете неподсладен чай или кафе и минерална вода. Има обаче и планове, които включват "гурме дни" и до шест хранения на ден.
По правило метаболитна диета се провежда в продължение на две седмици, след което отново можете да се храните нормално. Поради екстремната диета, метаболизмът трябва да се промени по такъв начин, че поне една година да не се страхувате от повишаване на теглото.
Това носи метаболитната диета
Всъщност бързо отслабвате с метаболитната диета. Това намаляване на теглото обаче се дължи главно на загубата на вода през първите няколко дни и намаленото общо количество калории.
Безспорно е, че протеинът е икономичен източник на енергия и е добър за пълнене.
Рискове от метаболитна диета
Подобно на всички катастрофални диети, при които много килограми трябва да бъдат загубени за кратко време, метаболитната диета не се препоръчва непременно от медицинска гледна точка и според Германското общество за хранене (DGE).
Особено хората, които ядат изключително протеинова храна за дълго време, са изложени на риск от увреждане на бъбреците, недостиг на хранителни вещества и метаболитни нарушения. Проучванията показват, че колкото повече протеини ядете, толкова по-голям е рискът от сърдечно-съдови заболявания и рак.
Метаболитната диета не е подходяща за хора с бъбречни заболявания, диабет или сърдечно-съдови проблеми.
Забележка: Германското общество по хранене (DGE) препоръчва на възрастни на възраст до 64 години дневен прием на протеин от 0,8 грама на килограм телесно тегло. Например с тегло от 60 килограма, което би било 48 грама протеин. Според DGE хората на 65 и повече години могат да консумират 1 грам протеин на килограм телесно тегло на ден.
Метаболитна диета: заключение
Добрият метаболизъм може да ви помогне да отслабнете. Ефективността на метаболитната диета обаче не е научно доказана.
Ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма, преди да отидете на почивка, няколко дни хранене според метаболитния хранителен план са добре. Опасността от йо-йо ефекта обаче е голяма, тъй като диетата не се променя устойчиво. Спортът също не е предвиден.
По-добре, отколкото да се занимаваш с това Метаболитна диета да наказвате: Яжте здравословна и балансирана диета и упражнявайте от 30 до 60 минути на ден (колоездене, бягане, плуване и др.).