Метаболитна диета - Информация за метаболитната диета и как да повишите метаболизма си
Стимулират метаболизма
Ето как действително подхранваме метаболизма на мазнините:
Ние можем стимулират метаболизма ни чрез преминаване от "изгаряне на въглехидрати" към "изгаряне на мазнини". Това се случва чрез значително намаляване на въглехидратите при диета с високо съдържание на мазнини. Количеството протеин от 0,8-1 g на kg телесно тегло/ден обикновено е достатъчно. Безспорно е, че качеството на храната винаги определя качеството на енергията: Денатурираната или по-лоша храна не може да осигури висококачествена енергия.
Метаболитна диета и въглехидрати
Ако ние Въглехидрати в метаболитната диета драстично намалете се случва следното:
След около ден собствените запаси от захар в тялото са празни. Тогава тялото започва да произвежда необходимата преди това глюкоза от протеини. С помощта на черния дроб той създава от мазнините заместител на глюкозата кетон. Това е напълно нормално състояние, с което мнозина вече са запознати: например чрез лечебните ефекти на гладуването. Кръвната захар остава постоянна и няма апетит. След няколко дни след започване на метаболитната диета Преобразуването започва да генерира енергия от мазнини. Дори нашият мозък, който преди това е изразходвал по-голямата част от глюкозата, се е научил след няколко дни да се храни до голяма степен с мазнини. След около 2 седмици Промяна на метаболизма напълно завършен. Можете да определите дали образувате кетони след 1, 2 или 3 дни, като използвате тест клечки от аптеката, тъй като излишните кетони се отделят с урината. Повече за това тук: http://www.fettich.de/die-stoffwechselumstellung-auf-hybridantrieb-mittel-ketose
Метаболитна диета - без гладуване
Хубавото на метаболитната диета е: Никой не трябва да гладува, за да се наслади на положителните ефекти на гладуването.
Стимулиране на метаболизма - предимствата: Енергията се увеличава, умората намалява, нивото на серотонин се увеличава, ние ставаме по-балансирани и спокойни - без да огладняваме! Нашите клетки се възстановяват и с тях целият организъм.
Докато метаболизмът се забавя по време на пост и собственият протеин на тялото се консумира, това се случва Метаболитна диета обратното: Стимулира се метаболизмът и наистина започва. Няма загуба на протеин в тялото, тъй като все още се доставя естествен протеин. Едновременното отслабване е приятен страничен ефект за мнозина, докато други специално искат да избягват въглехидратите, напр. Например в подкрепа на ракова терапия или епилепсия.
Тъй като преди това получихме енергията от KH, трябва да дадем на тялото си достатъчна възможност да премине към изгаряне на мазнини. Това не се случва за една нощ. В зависимост от възрастта, конституцията и консистенцията, Промяна в метаболитната диета отнеме няколко дни. През това време може да сме малко уморени. Така че, моля, бъдете внимателни към тялото си, то върши тежка работа. Така че, моля, не се ваксинирайте и не участвайте в спорт с висока производителност.
Важна информация за метаболитната диета
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Ако страдате от метаболитно заболяване като диабет или щитовидната жлеза или ако имате сърдечно заболяване, спрете Храненето в метаболитната диета само постепенно и с придружител на лекар! Не слизайте под 6 единици хляб. Също така не забравяйте да проверявате настройката си за лекарства на определени интервали и да я намалявате, ако е необходимо. Моля, също не правете радикални промени по време на бременност или кърмене!
Пазете се от нисковъглехидратни и съществуващи бъбречни увреждания! Така че абсолютно трябва - пред промяна на диета с ниско съдържание на въглехидрати - направете си кръвен тест. Стандартният кръвен тест показва проблеми с бъбреците. Увреждането на бъбреците остава до голяма степен незабелязано и поради това често се разпознава много късно. До 90% от бъбречната функция може да бъде загубена, без да се забележи заболяването. Практически всички клетки (с изключение на мозъка) получават енергията си от изгарянето на мастни киселини след преминаване към „изгаряне на мазнини“. Тъй като досега мозъкът е настроен на непрекъснато снабдяване с глюкоза (въглехидратите се преработват в глюкоза = захар), той все още се нуждае от това гориво първоначално, което се осигурява от черния дроб.
Пазете се от нисковъглехидратна и сърдечна недостатъчност: Ако въглехидратите се изтеглят от здраво тяло, независимо дали то просто гладува или яде нисковъглехидратно, метаболизмът му първо генерира захар от протеини (за мозъка, кръвните клетки и сърдечния мускул). Едва след като метаболизмът премине към изгаряне на мазнини, взискателните органи ще се хранят с кето тела (които идват от мастни киселини). Протеинът за глюконеогенеза идва от тялото отвсякъде: от съединителната тъкан, костите и органния протеин. Сърцето също е мускул, така че протеинът се разгражда от сърдечния мускул. Това не е проблем със здравите хора. Ако обаче сърцето е слабо, това допълнително отслабва сърдечния мускул. По принцип болното сърце би се възползвало от диета с ниско съдържание на въглехидрати (намаляване на катаболизма), но захарифицирането на протеина от сърдечния мускул би влошило ситуацията при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Повече информация за сърдечна недостатъчност/ниско съдържание на въглехидрати/автоагресия: Dr. Lutz/Живот без хляб/Информирано издателство
Ролята на кетоните в метаболитната диета
Тъй като метаболизмът на мазнините вече е засилен, има силно производство на кетонни тела след кратко време. Те се създават в черния дроб, когато мастните киселини се разграждат и вече могат да се използват като енергиен източник от всички клетки в тялото. След фаза на преминаване от около 2-7 дни, мозъкът може също да покрие до 80% от енергийните си нужди от кетонни тела и след това се нуждае само от малко захар от глюконеогенеза или храна.
Излишните кетонни тела не могат да се съхраняват в тялото и са в Метаболитна диета отделя се с урината. Можете да проверите това с тестови пръчки от аптеката. Това означава, че можете директно да проверите дали тялото е преминало към изгаряне на мазнини.
Ако сте в много силна кетоза, кетонните тела също се издишват. След това въздухът, който дишате, мирише на ацетон. Това неудобно състояние е само краткотрайно. Сега е важно да имате достатъчен прием на течности (2-3 l на ден), за да може да се извърши елиминиране. За нас, хората, състоянието на лека кетоза е идеалното състояние, в което нашите предци от палеолита са живели милиони години. Това просто означава, че има малко въглехидрати в диетата и че нашият мозък получава енергията си от кетонните тела. Следователно това състояние не е вредно, а напълно нормално и в абсолютно съответствие с еволюцията.